善待你的身体， 就会得到一个健康良好的体魄 。 然而随着时光流转， 上了年纪的身体就没那么“听话”了 。 从松弛的皮肤到胃肠胀气， 虽然不会威胁到健康， 却能从心理和外观上透露出衰老的迹象 。 近日， 美国医学家专门研究了身体开始衰老的4个现象， 并提出了有效的解决办法 。
分清身体衰老四个迹象
1、不期而至的口干 。 随着年龄增长， 你是否常常会感到舌头像砂纸一样干涩?研究发现， 65岁以上的老人， 一多半都会感到口干 。 这说明唾液分泌正在减少， 而唾液对人体的作用至关重要——它不仅在吃饭的时候帮助你润滑食物， 更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质 。 事实上， 口干就是衰老的征兆 。 解决办法：没事的时候， 可以含一块糖， 最好是低糖分的， 有助于刺激唾液腺的分泌 。 如果每天已经摄入了足够的水(8杯以上)， 却仍然感到强烈口干， 那就该咨询一下医生了 。 美国牙科学会的咨询师马修认为， 许多老年人服用的药物副作用会导致口干 。 如果真的如此， 请咨询医生， 尝试更换一下目前使用的药物 。
2、出现赘疣 。 赘疣又称软纤维瘤或软瘊， 是一种有蒂的良性肿瘤 。 看上去它就像个小小的肉刺 。 多出现于眼睑、颈项和腋窝等皮肤之间相互摩擦的地方 。 调查显示， 大约1/4的成人都会面临赘疣的问题， 而中老年正是其多发期 。 解决办法：加州大学洛杉矶分校的医学博士珍妮金认为， 外科医生特殊的剪刀及专门的电子探针都能够除掉赘疣， 且无痛无痕 。 虽然祛除赘疣并不难， 但医生强调， 千万不要自己在家随意动刀 。
【冬季适当裸睡有好处 女人裸睡却能美容祛痛 分清身体衰老四个迹象 坚持抗老好习惯】 3、曲张的血管 。 就是能从皮肤表面清楚看到的那些乱糟糟的血管 。 随着年龄的增长， 脸部和腿部或红或蓝的细密血管会越来越清晰可见 。 解决办法：最好的方法是预防 。 专家建议， 休息时常常抬起双腿， 能够促进腿部血液循环， 另外， 尽量少穿太紧的裤子和鞋 。
4、胃肠胀气 。 年纪越大， 消化能力越差 。 在肠胃中过度停留的食物， 被细菌分解成了多余的气体 。 对上年纪的人来说， 肚子里的胀气会慢慢在结肠下部堆积， 然后伺机逃出体外 。 虽然这没有什么害处， 但往往会带给你“在大庭广众下污染空气”的尴尬 。 解决办法：有一些食物很容易产生气体， 比如大豆、豆角、白菜和花椰菜， 但它们对身体有益， 千万别停止食用 。 在这种情况下， 增强消化能力是关键， 多摄取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物 。 研究显示， 通过4周的补充菌， 大多人都能有效地减少胃肠胀气 。 此外， 用细嚼慢咽取代狼吞虎咽也是减少胃肠负担的一个有效办法 。
抗老的好习惯
1、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠， 并用薄荷油按摩颈部 。
2、坚持良好而有规律的生活习惯， 睡前少喝水， 有空做做眼部按摩， 减轻眼皮浮肿， 不让眼睛泄露年龄秘密 。
3、每星期做一次面部微粒磨砂， 或使用些果酸护肤品， 或者利用去角质霜将老化角质去掉， 令肌肤回复光泽 。
4、坚持每天外出都使用防晒品， 阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶， 要持之以恒地有效防晒 。
5、坚持每天吃维生素， 如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等， 有助于淡化和分解已形成的黑色素 。
有的人喜欢裸睡， 虽然大冬天的裸睡会很冷， 但女人适当裸睡可是大有好处的呢 。 接下来， 小编带你看看女人裸睡的4个好处： 裸睡能美容
没有了衣服的隔绝， 裸露的皮肤能够吸收更多养分， 促进新陈代谢， 加强皮脂腺和汗腺的分泌， 有利皮脂排泄和再生， 皮肤有一种通透的感觉， 同时有利于神经的调节， 增强适应和免疫能力 。
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