老年便秘吃什么通便快，老人便秘如何调理
老年人便秘如何调理？推荐6款轿跑车 。老年人遇到便秘就很难受 。如果他们长时间上厕所 ， 他们的腿会不舒服 。那么经常便秘的老年人该如何调理呢？
多喝水
【老年便秘吃什么通便快，老人便秘如何调理】水可以使大肠内的纤维膨胀 ， 使大便充足 ， 使大便变软 。每天 ， 老年人不应该等到口渴了才喝水 。他们应该每小时喝一杯水 ， 每天摄入1500 ~ 2000毫升 。
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停止
老人喝水后 ， 快走30分钟 ， 通过轻微的运动帮助水在体内流动 ， 加速肠胃蠕动 。或者在家握手10分钟 ， 可以达到同样的锻炼效果 。
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食物应该切碎并煮熟 。
老年人不宜吃大块的油炸脆皮食物 ， 这样不适合消化 。把菜切碎 ， 这样蔬菜的纤维更容易被吸收 。
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果汁不过滤残渣
建议老年人喝果汁不用滤渣 ， 甚至一起吃水果渣有利于纤维的摄入 ， 还可以补充维生素c ， 但老年人要注意不要吃太多水果 ， 否则容易招标 ， 增加身体负担 。
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每天吃蔬菜 。
老年人每天吃一盘丰富的蔬菜 ， 可以帮助排便或煮蔬菜 。另外 ， 有便秘的老年人不宜吃太多土豆 ， 这样容易胀气 。
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避免燥热饮食 。
生气的人很容易引起便秘 。如果饮食又热又干 ， 就不太可能排便 。例如 ， 油炸、油炸、烟熏或烘烤过的食物 ， 或辛辣的食物 ， 都不应该吃 。
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