一天走一万步30天能瘦多少斤走快一点 ， 慢了没什么效果！
什么都在于坚持 ， 减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少！
如果你能坚持吃清淡一点的话 ， 又不喜欢或没时间运动的话 ， 那最好是饮食！、
如果你不能坚持吃清淡一点的话 ， 但喜欢运动或有时间运动 ， 那最好是运动！
当然两者结合为最好！
饮食来说就是你以后摄取的糖分和油分要比以前少 ， 再每天活动量不变的情况下 ， 就会慢慢瘦 ， 当然越清淡越瘦得快 ， 我建议慢慢来 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃高糖油腻！
运动来说 ， 首先每次至少要运动30分钟以上 ， 因为脂肪要在30分钟后才会燃烧 ， 在饮食不变的情况下 ， 每天坚持运动30分钟以上就会瘦 ， 当然运动时间越长 ， 瘦的越快 ， 我建议慢慢来 ， 最好是快走或慢跑30分钟以上 ， 觉得枯燥的话 ， 可以再25分钟后做点其他的运动 ， 比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以！
如果想减得快的话就两者都用！
注意：脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧 ， 如果没有30分钟 ， 那就是在消耗体内的糖分 ， 但当体内糖分储存不足时 ， 脂肪就会转化为糖分 ， 也就是说只要动就可以减肥 ， 只是效果和速度的问题！
望采纳！
每天走一万步 ， 一个月能瘦多少？走快一点 ， 慢了没什么效果！
什么都在于坚持 ， 减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少！
如果你能坚持吃清淡一点的话 ， 又不喜欢或没时间运动的话 ， 那最好是饮食！、
如果你不能坚持吃清淡一点的话 ， 但喜欢运动或有时间运动 ， 那最好是运动！
当然两者结合为最好！
饮食来说就是你以后摄取的糖分和油分要比以前少 ， 再每天活动量不变的情况下 ， 就会慢慢瘦 ， 当然越清淡越瘦得快 ， 我建议慢慢来 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃高糖油腻！
运动来说 ， 首先每次至少要运动30分钟以上 ， 因为脂肪要在30分钟后才会燃烧 ， 在饮食不变的情况下 ， 每天坚持运动30分钟以上就会瘦 ， 当然运动时间越长 ， 瘦的越快 ， 我建议慢慢来 ， 最好是快走或慢跑30分钟以上 ， 觉得枯燥的话 ， 可以再25分钟后做点其他的运动 ， 比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以！
如果想减得快的话就两者都用！
注意：脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧 ， 如果没有30分钟 ， 那就是在消耗体内的糖分 ， 但当体内糖分储存不足时 ， 脂肪就会转化为糖分 ， 也就是说只要动就可以减肥 ， 只是效果和速度的问题！
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每天步行一万步多久可以瘦下去 ， 最多能瘦多少？一天走一万步30天 ， 要看走的快慢 ， 10000步在7000-8000米 ， 如果走得非常快 ， 原来体重又比较大的话 ， 那么每周下上个三二公斤是有可能的 。
1、减肥者试过多种减肥方法 ， 运动、节食、减肥药或者减肥茶都是比较常见的 ， 有成功的 ， 也有不成功的 ， 成功的是少数 ， 而且反弹也比较多 。
2、三餐中每餐治疗间隔为6小时 ， 既不能太短 ， 也不能太长 。 太短食物还没有消化 ， 会导致能量积累；太长肚子挨饿 ， 吃饭的时候会不自觉地多吃 ， 不利于减肥 。
3、减肥中三餐要正常 ， 减肥期间不能吃零食 ， 零食的热量会更高 。 合理控制好饮食对肠胃具有减轻负担的作用 ， 让消化系统和吸收系统有一个休息的时间 。
4、减肥期间 ， 通过加大身体的热量支出 ， 减少身体的热量摄入 ， 达到了减肥的目的 。 但是减肥后一旦停止运动 ， 就等于热量支出减少了 。 这个时候再恢复正常饮食 ， 摄入热量就提高了 ， 也就是恢复到以前的饮食跟生活状态 ， 那么发胖也是必然的 。
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