节食减肥复食多久不会再反弹关键看你复试以后 ， 你每天吃的量是多少？如果你每天吃的量超过了你的身体 ， 需要的热量那么体重 ， 很快就会反弹的 ， 如果复食后继续节食 ， 加强运动 ， 你的体重就会保持的很好
绝食七天一复食会不会体重马上反弹 求解 还有就是复食最好几天 求一份复食具体食谱绝食后该正常饮食 ， 合理的运动就会越来越瘦不反弹 。
绝食减肥是不利于身体健康的 。
推荐健康饮食：
杂食
杂食充分体现食物互补的原理 ， 是获得各种营养素的保证 。 可先从每天吃10种、15种食物做起 。
慢食
“一口饭嚼30次 ， 一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌 。
素食
原意为“基本吃素” ， 而不是一点荤也不吃 ， 这也是人的消化系统结构所决定的进食原型 。 素食是防治文明病的核心措施 。
早食
即三餐皆需早 。 早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病 。
淡食
包括少盐、少油、少糖等内容 。 一个“淡”字可解 。
冷食
吃温度过高的食物 ， 对食道健康有害 。 低温可延寿 ， 冷食还可增强消化道功能 。
鲜食
绝大多数食物均以新鲜为上 ， 许多“活营养素”可得以保持 。 提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩” 。
洁食
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物 。
生食
并非一切均生食 ， 而是“适合生食的尽量生食” 。
定食
定时定量进食 ， 久之形成动力定型 ， 这是人体生物钟的要求 。
小食
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜 ， 三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食” ， 具多重功效 。 它与平时所说的零食有别 ， 后者无定时定量的概念 ， 导致与正餐的矛盾 。
瘦身运动推荐：
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明 ， 进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效 ， 因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激 ， 所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑 ， 这样可以增加1.5到2倍的燃脂率 ， 对于减脂有很大的帮助 ， 而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢 ， 让体内的脂肪更快被消耗 ， 不过进行间歇性运动的强度不宜太大 ， 一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了 ， 将1到2两天调整为间隔的间歇性训练 。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量 ， 而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好 ， 使人的心情更舒畅 ， 也很容易使人忘记疲劳 ， 在进行运动时也会更轻松更舒服 ， 在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量 ， 而且也不易反弹哦 。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动 ， 可以快速减肥并且不反弹 ， 不过坚持起着决定性作用 。 虽然是练出来的 ， 但是游泳也有非常不错的减肥效果 ， 因为人在水中运动 需要消耗更多热量 ， 只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量 ， 起到减肥效果 ， 而且不易反弹 。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳 ， 跳绳也是具有减肥效果的有氧运动 ， 只需要一小块空地就可以进行了 ， 跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了 ， 可以快速有效的减掉体重 ， 只要坚持就不怕会有反弹哦 ， 而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性 。
绝食后该怎么复食才会越吃越瘦不反弹？天啦 ， 减肥不可以绝食的 ， 反正不瞒你说按照科学解释你绝食首先消耗糖分蛋白质最后消耗人体结构中的脂肪 ， 然后再吃饭时 ， 人体会首先补充结构需要的脂肪其次补充其他 ， …所以绝食绝对是不会达到减肥效果而且伤身降低自身抵抗力的
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