草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

吃苹果减肥的方法 吃苹果的好处

健康知识


“一天一个苹果，医生远离我”是人们熟知的健康口号 。 的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果” 。 那么到底吃苹果的好处有哪些呢？
吃苹果七大绝妙好处
预防癌症
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖 。 而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星 。 假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20% 。 法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌 。
强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。 美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失 。 医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松 。
维持酸碱平衡
70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力 。
抗氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强 。 同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好 。 所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品 。
降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首 。 苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外 。 同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢 。 另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量 。
降血压
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素 。 苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压 。 同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率 。 英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病 。
减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的 。
【吃苹果减肥的方法 吃苹果的好处】
吃苹果减肥的具体方法 推荐三日苹果减肥法
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好 。 3天之内不能吃其它食物 。 要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果 。
如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水 。 总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适 。
食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可 。 但要注意生吃前要洗净、削皮 。 尽可能食用新鲜的苹果 。 有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分） 。 市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用 。

推荐阅读


上一篇：什么时间吃苹果最好,吃苹果的最佳时间 每天吃苹果的最佳时间

下一篇：一个苹果的热量是多少 苹果的功效与作用有哪些