草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

喝芹菜汁减肥多久见效，我喝芹菜汁喝了一年

小知识


喝芹菜汁对于减肥真的有用吗？健康正确的瘦身方法

减肥食物

夏天到来 ， 各种水果争相上市 ， 水果市场一片琳琅满目 。 此时 ， 减肥的你不妨多吃些水果 。

1、西瓜

夏天最常见最常吃
的水果是西瓜 ， 西瓜不仅可以降暑解渴 ， 夏天吃西瓜还有助于减肥 。 西瓜中水分含量是其他水果所不能比的 ， 吃西瓜能够利尿 ， 帮助消化 ， 可以帮助人们排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 西瓜属于低热量的水果 ， 吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用 ， 但吃的时候也要适量 ， 不能多吃 ， 吃多了
有可能会导致脂肪的囤积 ， 反而不利于减肥 。

3、汤

蔬菜凉汤 ， 瓜果凉汤等 ， 做为第一道菜 ， 是夏天最好的开胃菜 。 主食前多吃点流质的东西 ， 先把肚子哄个半饱了 ， 就不会吃那 么多主食了 。

4、蔬菜

吃腻了水煮蔬 菜、炒蔬菜 ， 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等 ， 做成沙拉、蔬菜饼 。

5、沙拉

沙拉做起来又 方便 ， 吃起来又健康 。 把蔬菜瓜果浸洗漂净 ， 切成丝和片 ， 

健康减肥

加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料 ， 配两片面包 ， 一餐就解决了 。

6、低热量饮料

夏天 ， 很多冰淇淋等甜点随处可见 ， 一不小心 ， 一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了 。 不知不觉 ， 一堆热量就在体内囤积起来了 。 天气很热 ， 我们一般喝很多饮料 ， 而食欲照样旺盛 ， 所以一不小心就摄入了过多的热量了 。 以下几种清凉饮帮你排
出摄入过多热量 ， 骨感身材过夏天 ， 是特别推荐 ， 可以让你无后顾之忧 。

花草茶汁：半杯
清水加一包；可以健康的排毒排油腻消除脂肪 。 柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬1/4杯 ， 轻松身体 。 石榴汁 ， 再加入几块冰 ， 一杯清凉饮就做好了 。 开水冲泡 ， 晾凉 ， 根据个人口味调整温度即可 。

7、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C ， 一直是人们非常喜爱的水果 ， 其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收 ， 减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机
会 。 猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪 ， 让脂肪随粪便排泄 ， 减少堆积在体内的机会 。 对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人 来说 ， 
富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化 ， 降低肠胃的负担 ， 是人们减肥的好伙伴 。

8、香蕉

许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉 。 香蕉含糖量较高 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。 吃香蕉还可以有饱腹感 ， 降
低食欲 ， 香蕉中含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好 。

9、花椰菜和青豆

结合这两个非常低热量的食物 ， 加上可口的饭菜 。 撒上少量的盐 ， 这种减肥食物可以提高女生的新陈代谢功能 ， 无需额外的运动 。 使用这种燃烧脂肪的蔬菜组合 ， 一定可以帮助女生健康减肥的 。

推荐阅读


上一篇：红豆薏米喝多久会减肥，红豆薏米坚持28天

下一篇：水稻开花期用药的三大要点，农民朋友得知道！