10、鱼类
选择鱼类这是一个最容易扎找到的减肥食材 。 同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质 。 准备美味的主餐 ， 通过和鱼的配合 ， 选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品 。
11、柿子
这些美味的水果可以提供维生素和大量的抗氧化剂 。 不超过70卡路里的热量十分适合减肥 ， 还能解决女生喜欢食品的爱好 。 柿子可以在每一个商店购买 ， 非常便宜的健康减肥方法 。
12、黄豆
黄豆这些健康的豆类中含有不超过31卡路里 ， 帮助女生燃烧脂肪 。 将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面 ， 女生可以充分利用这些食品健康减肥的 。
13、黄色的西红柿
西红柿 ， 根据其颜色和成分 ， 含有不同数量的卡路里 。 黄色的西红柿只含有15卡路里的热量 ， 而红色的有18卡路里 。 收拾好你的冰箱收纳大量的柿子 ， 非常健康的减肥蔬菜 。
14、香菇
减肥的食谱中 ， 低热量减肥的饮食也是十分的健康 。 香菇所含的热量只有26卡路里 ， 各种矿物质和健康的碳水化合物 ， 这些蘑菇绝对是女生健康减肥的首选 。
15、黑豆
·黑豆中优质蛋白含量高达45%以上 。 是黄豆4倍 ， 因此也赢得了“豆中之王”的美誉 。 与肉类相比 ， 其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍 ， 是鸡蛋的3倍 ， 更是牛奶的12倍 。 而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收 ， 对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显 。
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减肥瘦身
喝芹菜汁能减肥吗？有什么不良反应吗？早晨空腹饮用可以吗？一、一般情况下 ， 喝芹菜汁是可以减肥的 。 芹菜汁的热量低 ， 脂肪含量少 ， 还可以增强饱腹感 ， 减少食物摄入 ， 从而起到减肥瘦身的作用 。
二、芹菜汁性凉 ， 夏天可以喝 ， 待天气转凉之后就不适合喝了 。 并且芹菜汁中蛋白质的脂肪含量过低 ， 碳水化合物含量也低 ， 长期食用会因为缺乏蛋白质而导致水肿 ， 出现营养不良的现象 ， 因此芹菜汁不能长期喝 ， 一个星期喝三天就可以了 。
三、芹菜汁是可以空腹喝的 。 芹菜是属于粗纤维的食物 ， 能帮助人体肠胃的蠕动 ， 排除宿便 ， 起到减重效果 。
【拓展资料】
一、日常多喝芹菜汁的好处
1、芹菜汁是将鲜芹菜洗净榨汁后 ， 加入白糖调味制成 。 芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素 ， 具有健胃、利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘的作用 。 尿路感染、前列腺炎患者 ， 可经常食用 。
2、芹菜本来就含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠道消化吸收 ， 帮助排出体内毒素 。 喝芹菜汁也是有助于减肥的 ， 芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质 ， 再加上它本身富含粗纤维 ， 有利于粪便的排泄 ， 从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用 ， 也就起到了较好的减肥效果 。
二、喝芹菜汁的禁忌
1、在吃芹菜之前 ， 建议先用冷水泡一段时间 ， 再放进锅里用开水焯一下 。 因为芹菜在生长过程中可能会用到农药等 ， 因此在食用前先用开水稍焯一下可以去除有害物质 。 这样榨出的芹菜汁才是最健康无害的 。
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