慢跑和快跑相比，那种跑步方式更容易减肥？肥胖主要是身体内脂肪堆积过多 。 缺乏运动，而达不到减肥的效果 。 慢跑通常减肥效果要好的多 。 人需要劳逸结合，适度的运动，这样才能够很好的坚持下去 。 对于正常的人来讲，快跑不容易坚持 。
那么肥胖的人，更容易放弃 。 因为人累了总要休息，快跑容易导致身体过度疲劳 。 身体的各项机能需要经过适当的休息才能恢复 。 快跑并不适合肥胖人的减肥 。 肥胖的人即便是慢跑，第2天都会感觉到很疲劳，腰酸腿痛的都需要适当的休息 。 那么快跑所产生的疲劳感会更加明显 。
运动并不是运动强度越高，减肥效果越好 。 经过医学研究证明，对于想要减肥的人来说最有效的办法就是坚持慢跑 。 每次30分钟以上，每小时6~8公里 。 对于锻炼的新人来说，不要一下子突然采取大运动量的排汗，减肥不是一件急于求成的事情，是需要有足够的耐心和自信心，必须能够耐得住寂寞 。 建议一周跑3~4次即可 。
如果特别累很疲劳，不容易坚持的话，中间可以适当休息一两天，但是一定不要中断 。 同时在跑步之前做好身体的预热和伸展 。 在跑步之前做好动作的拉伸 。 这样可以避免身体出现不适 。 也非常便于运动之后的体力恢复 。 无论是跑步前后都要做好，及时正确的拉伸运动 。 这样也可以有效的防止出现小粗腿 。
慢跑和快跑，哪个减肥效果好？肥胖主要是身体内脂肪堆积过多 。 缺乏运动，而达不到减肥的效果 。 慢跑通常减肥效果要好的多 。 人需要劳逸结合，适度的运动，这样才能够很好的坚持下去 。 对于正常的人来讲，快跑不容易坚持 。
那么肥胖的人，更容易放弃 。 因为人累了总要休息，快跑容易导致身体过度疲劳 。 身体的各项机能需要经过适当的休息才能恢复 。 快跑并不适合肥胖人的减肥 。 肥胖的人即便是慢跑，第2天都会感觉到很疲劳，腰酸腿痛的都需要适当的休息 。 那么快跑所产生的疲劳感会更加明显 。
运动并不是运动强度越高，减肥效果越好 。 经过医学研究证明，对于想要减肥的人来说最有效的办法就是坚持慢跑 。 每次30分钟以上，每小时6~8公里 。 对于锻炼的新人来说，不要一下子突然采取大运动量的排汗，减肥不是一件急于求成的事情，是需要有足够的耐心和自信心，必须能够耐得住寂寞 。 建议一周跑3~4次即可 。
如果特别累很疲劳，不容易坚持的话，中间可以适当休息一两天，但是一定不要中断 。 同时在跑步之前做好身体的预热和伸展 。 在跑步之前做好动作的拉伸 。 这样可以避免身体出现不适 。 也非常便于运动之后的体力恢复 。 无论是跑步前后都要做好，及时正确的拉伸运动 。 这样也可以有效的防止出现小粗腿 。
慢跑和快跑哪一个减肥效果好？在我们现在的这个社会中， 身体肥胖的人可以说是越来越多了，所以说减肥这件事情，已经成为了很多人所需要去做的事情 。
而我们很多人一想到减肥，第一时间所想到的，应该就是去进行运动减肥了，而说到运动减肥，跑步就是一项比较好的运动 。
但是，我们要知道的是，跑步这个项目，它也有比较多的类别，一般比较常见的两个类别，那就是慢跑和快跑了 。
说到慢跑和快跑，有很多朋友应该就会有这样一个问题了，那就是哪种跑步的形式较好，哪种的减肥效果更加的好，那么接下来，小编我就给大家分析一下 。
一，快跑
一般来说，快跑也被我们很多人称作为短跑，一般都是在四百米以下的跑步，比如一百米跑，或者两百米跑等 。
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