总感觉这个夏天的高温还没有真正发威 ， 虽然每天都觉得汗流浃背 ， 但是和去年那种热得整个人冒烟的情况相比 ， 今年的夏天还挺舒爽的 。 翻了翻日历 ， 突然发现 ， 哎 ， 昨天立秋啊？难道这就到秋天了？不过再看看天气预报上35℃的高温 ， 我觉得秋天应该不会来得这么爽快 。
不过 ， 有一个令人开心的消息 ， 今天刚好是末伏头一天（庚日） ， 立秋逢庚日叫做“伏包秋” ， 这种现象很少见 ， 在以往30年也只出现过4次 。 有句谚语说 ， 伏包秋 ， 凉悠悠 。 因此 ， 今年立秋以后应该比较凉快 。
到了一个新的节气 ， 又将迎来一个新的季节 ， 我们平时的生活中要注意什么呢？
立秋过后 ， 注意养护我们的肺
立秋之后 ， 虽然高温可能还不会那么快就退散 ， 但是相信气温还是能稍微舒服一点的 ， 尤其是每天的早晚 ， 应该不会再那么炎热了 。 对了 ， 秋天要注意对肺的养护 ， 这样不但能过个舒服的秋天 ， 还能让自己在冬天少生病、不生病 。
笑一笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说 。 对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 。 人在开怀大笑时 ， 可吸收更多的氧气进入身体 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
深呼吸——清肺
适度的呼吸动作有助于清肺 。 以下是两种比较简单有效的呼吸法 ， 不妨一试：
腹式呼吸法：伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后用腹部带动来呼吸 ， 这种呼吸方式的目的是增加肺容量 。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气 ， 呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出 ， 目的是让空气在肺里停留的时间长一些 ， 让肺部气体交换更充分 ， 支气管炎病人可常做 。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组 ， 每组次数可量力而行 。
按摩操——护肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦 ， 有热感后 ， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右 ， 然后 ， 按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次 ， 每天早晚各做一至两组 。
常咳嗽——净肺
随着工业污染和城市汽车排放量的增加 ， 大气污染也随之加大 。 人体吸入空气中的污染物后 ， 轻者可引起支气管、肺泡的炎症 ， 重者可引起中毒 ， 甚至癌变 。 因此 ， 秋日应注意经常开窗通风换气 ， 每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽 ， 清除呼吸道及肺部的污染物 ， 减少肺部损害 。
多喝水——益肺
秋季气候干燥 ， 人体容易大量丢失水分 。 要及时补足这些损失 ， 每天至少要比其他季节多喝水500ml以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。 还可直接将水“摄”入呼吸道 ， 方法是将热水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入 ， 每次10分钟 ， 每日2～3次即可 。
秋天药膳正当时
秋天 ， 天气渐渐转凉 ， 同时 ， 很多人都会觉得身上皮肤很干燥 ， 这就是老人常说的“秋燥”了 ， 要吃一些生津滋润多汁的食物 ， 少吃辛辣、煎炸的食物 。 还有一点 ， 肺与秋气的关系十分密切 ， 因此应多吃有润肺生津作用的食品 。 下面 ， 小编就给大家介绍一些适合秋天吃的养生药膳 ， 如果整个周末有空的话 ， 就可以在家准备起来咯！
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