一戒冷饮 。 很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药 。 其实， 一瓶冷饮下肚， 虽然能短暂降温， 但对肠胃伤害极大， 不仅影响食物的消化吸收， 还容易造成肠道感染， 出现腹痛腹泻等症状 。
二戒油腻 。 夏季人体消耗大， 需要养阳气， 而油腻的荤菜属于阴性食物， 不但起不到补的作用， 还会让人食欲下降， 对健康无益， 所以要尽量少吃 。 应多吃一些清淡、容易消化的食物， 如绿豆、莲子、荷叶， 可以健胃、解暑、祛湿， 对健康大有裨益 。
三戒不吃 。 一些爱美的女孩， 认为夏季没食欲， 正好可以用来减肥， 因此能不吃就不吃， 要么就用冷饮瓜果代替主食 。 这样一来， 体重是下降了， 但却极大地损害了健康， 以后想补都补不回来 。 俗话说， 一夏无病三分虚， 正常饮食尚且不能保证健康， 此时减肥岂不是加倍伤害身体？
四戒熬夜 。 夏季燥热， 睡眠质量差， 很多人索性就晚睡， 趁着夜深凉快， 出去K歌， 或到户外纳凉 。 实际上， 夏季人体毛孔张开， 夜间贪凉很容易受到风寒侵袭 。 熬夜还会让人脸色差， 肤色无光， 身体不能正常排毒 。 所以， 夏天还是应正常作息， 尽量早睡早起， 规律生活最好 。
五戒暴晒 。 很多人喜欢夏天到野外去避暑， 或者相邀逛街 。 须知， 夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤， 而且还容易晒伤皮肤， 甚至导致白内障、皮肤癌等疾病 。 出门前最好戴上遮阳帽和太阳镜， 尽量减少在烈日下暴晒的时间 。
六戒偷懒 。 夏天一动就一身汗， 一些人索性天天呆在空调房里， 大门不出二门不迈 。 静止久了， 血液流通不畅， 身体会出现头痛胸闷等许多不适感 。 趁着太阳落山时， 尽量走出家门， 多做一些运动吧， 运动量不需要太大， 以感觉不累为宜 。
七戒停药 。 有些疾病， 比如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等， 冬天严重， 夏天会减轻 。 有些有此类疾病的人趁着夏季病情有所缓解， 自作主张擅自停药， 这是不可取的 。 应该遵照医嘱用药， 这样可以有效预防冬季复发 。
八戒烦躁 。 夏季容易情绪“中暑”， 有些人会特别烦燥 。 要知道， 夏季本来就火气旺， 再生气发脾气， 不是火上浇油吗？因此， 在烦躁的夏天， 一定要学会控制自己的情绪， 不要让它动不动就爆发， 良好的情绪就是最有效的养生法宝 。
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