健脾除烦、安神填精
冰糖莲子羹
原料：去心莲子50克 ， 水、冰糖、水淀粉适量 。
做法：莲子加适量水焖酥 ， 用冰糖调味 ， 水淀粉勾芡成羹即成 。
注：利于食欲不振、虚烦失眠调补 。
补脾润肺、益中开胃
黄精煨猪肘
原料：黄精9克 ， 党参9克 ， 大枣5枚 ， 猪肘750克 ， 生姜15克 ， 葱适量 。
做法：1. 黄精切薄片 ， 党参切短节 ， 装纱布袋内 ， 扎口；2. 大枣洗净待用 。 3. 猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水 ， 捞出待用 。 4. 姜、葱洗净拍破待用 。 5. 以上食物同放入沙锅中 ， 注入适量清水 ， 置武火上烧沸 ， 撇尽浮沫 ， 改文火继 。 续煨至汁浓肘粘 ， 去除药包 ， 肘、汤、大枣同时装入碗内即成 。
注：对脾胃虚弱 ， 饮食不振 ， 肺虚咳嗽 ， 病后体弱者由为适宜 。
健脾补血、益气安神
四宝糯米粥
原料：桂圆、红枣、山药、薏米仁各25克 ， 糯米100克 ， 水、冰糖适量 。
做法：桂圆、红枣、山药、薏米仁、糯米加水共煮成粥 ， 以冰糖调味即成 。
注：适用于心血不足之心悸者调理 。
补肾润燥、健脑和中
芝麻核桃羹
原料：黑芝麻50克 ， 核桃肉100水淀粉、冰糖、水适量 。
做法：将黑芝麻、核桃肉分别以文火炒香碾碎 ， 每次舀4汤匙加适量水 ， 水淀粉勾芡 ， 冰糖调味食之 ， 一日两次 。
注：经常吃可以使头发变得乌黑 ， 面容也更加粉嫩
生津止渴、和胃消食
五彩蜜果
原料：苹果1个 ， 鸭梨1个 ， 菠萝半个 ， 杨梅10粒 ， 荸荠10粒 ， 柠檬1个 ， 白糖适量 。
做法：1. 柠檬榨汁 ， 苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮 ， 分别用圆珠勺挖成圆珠形（或切成丁状） ， 荸荠洗净去皮 ， 杨梅洗净待用 。 2. 将白糖加入50毫升清水中 ， 置于锅内烧热溶解 ， 冷却后加入柠檬汁 ， 把五种水果摆成喜欢的图案 ， 食用时将糖汁倒入水果之上 ， 即可 。
滋阴益胃、凉血生津
生地粥
原料：生地黄25克 ， 大米75克 ， 白糖少许、清水适量 。
做法：1. 生地黄洗净切细 ， 用适量清水在火上煮沸约30分钟后 ， 滗出药汁 ， 再复煎煮一次 ， 两次药液合并后浓缩至100毫升 ， 备用 。 2. 将大米洗净煮成白粥 ， 趁热加入生地汁 ， 搅匀食用时加入适量白糖调味即可 。
立秋运动要注意锻炼心肺
立秋之后 ， 气温时高时低 ， 真的很难捉摸 ， 身体也很容易就觉得不舒服 。 这时候就要坚持体育锻炼了 。 但是秋季锻炼又不能过度 ， 还是要根据自己的体质和爱好 ， 选择一些适合在秋冬进行的运动才可以 。
接下来 ， 小编就为大家介绍常见的适合秋冬的锻炼方式 。
跑步
跑步能增强血液循环 ， 改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ， 减轻脑动脉硬化 ， 使大脑能正常工作 。 跑步还能有效地刺激代谢 ， 增加能量消耗 ， 有助于减肥健美 。 对于中老年人来说 ， 跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇 ， 减少动脉硬化 ， 有助于延年益寿 。
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