文章插图
向太阳致敬一样地伸展
调理和稳固身体及脊柱的有效方式是， 把你的注意力集中在呼吸上， 通过动作的伸展和收缩， 让呼吸系统更加自由的进行深呼吸， 增加吸入的氧气， 从而增强体力， 促进身体各个部分的血液循环， 让末端的血液得到改善 。
开髋平衡体式
柔软灵活的髋部可以减轻背痛， 给你一个轻快的步伐， 甚至可以改善你双腿的循环 。 但是对于髋部打开， 有一个更微妙的益处：我们把压力和消极的情绪， 例如害怕、内疚和悲伤都保留在骨盆 。
提高新陈代谢
营养需均衡
要使自己的身体暖起来， 均衡的营养和热量也很重要 。 为大家精心选择了暖身菜谱， 使你由内而外散发光彩 。
