为什么砂糖橘一吃就停不下来？吃多少合适？
【为什么砂糖橘一吃就停不下来？吃多少合适？】本文转自：东方网
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无渣、多汁的砂糖橘果肉清甜、沁心入口 ， 富含柠檬酸、糖类和一种含量极高的甘味儿氨基酸——谷氨酸盐 ， 吃后耐人寻味 。
砂糖橘剥皮时“砂”的囊泡破裂后 ， 醛类和萜烯类散发出强烈清香 ， 让人吃了还想吃 ， 再加上砂糖橘个头小 ， 很容易一吃就停不下来 ， 就像跟嗑瓜子似的 。
而砂糖橘的糖含量很高 ， 一次吃的太多或吃的频率太高时 ， 过多的糖分及能量不能及时消耗和转化 ， 身体器官代谢负荷急剧增加 ， 等不到皮肤变黄就会出现咽干喉痛或口舌干燥的不适症状 。
每百克砂糖橘的糖含量大约为10.3克 ， 能量约为42千卡 。如果一次吃上5-6个砂糖橘就等于多吃了二两米饭（116千卡/100克米饭） 。
虽然水果、尤其是柑橘类水果对健康有诸多益处 ， 但并非多多益善 。营养学提倡的均衡膳食建议中 ， 水果摄入的原则是：健康成人每日达到200-350克 ， 且品种达到2-3种 。所以 ， 每日吃3-5个砂糖橘足矣 ， 更不要天天只吃砂糖橘 ， 不吃别的水果 。
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