女性坚持运动能改善什么 女人常做运动让性福更紧实
每个女性都希望自己可以拥有一个紧密的私处，这样就可以牢牢抓住男人的心 。但随着年龄的增长，女性的身体难免会有有些松弛，不再像少女一样，细腻紧致，这让很多的女性都非常的着急，女性如果在平时的时候能够多加注意就可以改善这个问题，而且女人经常做运动可以让性福更紧实 。
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经常锻炼不仅能保持苗条，还能有效改善人们在床上的表现 。美国洛杉矶注册医生和婚姻关系专家珍妮特·雷蒙德博士指出，锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力 ， 不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于你达到性高潮 。
练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰 。性保健用品吸气 ， 将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩 ， 到腿根后再由下而上按摩 。性保健按摩时吸气，手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。
练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道 ， 产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅 。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上 。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作 。反复做5次 。
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧 ， 臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手扶住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢 ， 双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿，使之靠向腹部 ， 双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，每天一回 ， 可让阴道紧一些 。
做立式锻炼
【女性坚持运动能改善什么 女人常做运动让性福更紧实】女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌 ， 使阴道往上提 。
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