现代白领之自我保健妙法 白领在现代的新含义
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程 ， 进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来 ， 进入兴趣盎然的境界 。
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【现代白领之自我保健妙法 白领在现代的新含义】
由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重 ， 由此造成的心理疾患也越来越多 。
医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应 。这种心理应激反应具有两重性：其一是能使人学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力 ， 提高心理素质，有利于事业的成功 。其二是如果持续的应激状态难于解脱，则易于引起身心疾患，贻害身心健康 。因此，缓解心理上的紧张状态应是现代白领自我保健的一项重要内容 。以下建议可助您“一臂之力” 。
劳逸结合，有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇 ， 发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡 。要科学安排工作、学习和生活 ， 制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地 。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会 。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽 。
身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅 。“平衡”是多方面的 ， 诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等 。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康 。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点 ， 使保健与工作结合起来 。
心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥 。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移 ， 如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影 。电视等等 。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场 。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些 。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心 ， 相信自己的力量 。这样有利于理清思路，克服困难 ， 走出逆境 。
讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友 。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功 。脑力劳动者应该乐于交际 ， 在交际中相互理解和表达交流思想感情 ， 既能悦纳他人 ， 也能悦纳自己 。
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