立冬过后养生注意什么 立冬时节谨记养生
1、宜进补，要先引补 。天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加 ， 加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解 ， 增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多 。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处 。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补 。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择 。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃 。
2、寒伤肾，注意养肾 。冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气 。这对身体造成了两个伤害 ， 一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾?。涣硗猓?肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足 ， 则咽干口燥 ， 头晕耳鸣疾病也随之而生 。所以说冬天对肾的保养十分重要 。养肾不妨多泡脚，经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症 。因此民间有“睡前一盆汤 ， 赛过人参汤”的说法 。
3、睡懒觉 ， 利阳气生发 。俗语有“冬不藏精，春必病温” 。立冬过后 ， 早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠 ， 有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人 。
4、多运动，强身健体 。冬季锻炼不可少 ， 适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭 。冬天寒冷 ， 人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要 。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后 ， 再进行高强度的健身运动 。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主 。运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动 ， 如打球、登山等 。运动时应注意保暖 ， 预防感冒，但不要穿着过厚 ， 避免大汗淋漓，以微微汗出为宜 。有心脑血管疾病的人 ， 不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾 。
【立冬过后养生注意什么 立冬时节谨记养生】5、调情志，平和心神 。在冬季 ， 人体的代谢处于相对缓慢的时期 ， 因此 ， 冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静 。专家建议 ， 遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和 。同时 ， 要多晒太阳 。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时 ， 人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强 ， 能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌 。立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态 。要保护阳气，不过度消耗阴精 。
推荐阅读
- 立夏节如何养生 立夏时节养生秘诀解读
- 夏季养生粥食谱大全及做法 夏季养生粥
- 秋季养生粥 秋季养生粥的做法大全
- 五谷养生粥都需要哪些材料 五谷养生粥
- 养生茶有什么功效 巴马养生茶有什么功效
- 关于立冬的优美散文摘抄 关于立冬的优美散文
- 冬季有哪些养生食谱图片 冬季有哪些养生食谱
- 女人月经过后多少天是安全期 女性月经过后多少天就是最安全期
- 夏季饮食养生小常识 夏季饮食养生小常识图片
- 四季养生粥 四季养生粥100例