蒜苗牛肉粥的做法步骤 蒜苗牛肉粥的做法步骤图
蒜苗牛肉粥的做法步骤不知道大家了解多少呢？下面给大家介绍一下 。
文章插图
蒜苗牛肉粥
蒜苗牛肉粥的材料 粥，牛肉 ， 蛋清，生粉，糖，盐 ， 蒜苗，白胡椒少许
蒜苗牛肉粥的做法步骤
1.煮上一锅粥先 ， 放那就慢慢煮吧!
2.牛肉切薄片，用蛋清、生粉、糖、盐充分拌匀 ， 腌上 。蒜苗斜刀切小段，配料就都准备好了，很简单的 。
3.等粥煮到比较粘稠的时候 ， 就把牛肉一片片放进粥里，放适量盐，少许白胡椒 ， 等牛肉看上去都熟了就可以了 。
4.出锅的时候撒上蒜苗就可以了 。
蒜苗牛肉粥的营养分析
牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效 。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，他可以补充三磷酸腺苷 ， 从而使训练能坚持得更久 。
【蒜苗牛肉粥的做法步骤 蒜苗牛肉粥的做法步骤图】 牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多 。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成 ， 从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
牛肉含肉毒碱：鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低 ， 牛肉的含量很高 。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢 ， 产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸 。
牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质 。钾的水平底会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长 。牛肉中富含蛋白质 。
推荐阅读
- 蔬菜牛肉粥的做法步骤 蔬菜牛肉粥的做法步骤视频
- 韭菜和牛肉一起吃会中毒吗 韭菜和牛肉一起吃好吗
- 生菜鱼丸粥的做法
- 美国红烧牛肉面 美式红烧牛肉面怎么做
- 家常炖牛肉怎么做好吃又简单窍门 家常炖牛肉做法
- 炒酸菜牛肉饭 酸菜牛肉饭怎么炒
- 糯米荷叶粥怎么做 糯米荷叶粥怎么做的
- 咖喱牛肉可乐饼怎么做 咖喱加可乐
- 山药蘑菇粥怎么做 山药蘑菇粥的做法大全
- 蒜苗炒鸡蛋怎么炒 蒜苗炒鸡蛋怎么炒视频