蔬菜牛肉粥的做法步骤 蔬菜牛肉粥的做法步骤视频
蔬菜牛肉粥的做法步骤不知道大家还记得不呢？下面一起来回顾一下 。
文章插图
蔬菜牛肉粥
蔬菜牛肉粥的材料 原料：牛肉--40克 ， 米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆，胡萝卜，洋葱--1/5，个，盐--若干
蔬菜牛肉粥的做法步骤
制法：(1)准备牛肉精肉并磨碎 。
(2)将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎 。
(3)将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味 。
蔬菜牛肉粥的营养分析
牛肉配青椒营养价值高青椒牛肉丝、杭椒牛柳都是有名的菜肴 。中国中医科学院西苑医院教授杨力指出 ， 牛肉配青椒，除了色香味，还有很高的营养价值 。
杨力告诉《生命时报》采访人员，牛肉富含蛋白质和血红素铁，能提高机体抗病能力 ， 有利于生长发育 。青椒是维生素C含量非常高的蔬菜之一 ， 其维生素C的含量比茄子、番茄都高，而维生素C有助于将三价铁还原成二价铁 ， 更利于铁的吸收 。这两种食物搭配，口感协调，色泽漂亮，补血又补维生素C，能够起到补中益气 ， 滋养脾胃，强健筋骨 ， 止渴止涎的功效，适宜于气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。
【蔬菜牛肉粥的做法步骤 蔬菜牛肉粥的做法步骤视频】 青椒和辣椒哪种更适合与牛肉搭配呢?杨力表示，青椒口味清淡，没有明显辣味，更适合肠胃不好的人食用 。尖椒则有芬芳的辣椒素 ， 能增进食欲、帮助消化，缓解疲劳 。杨力警告大家，青椒中的维生素C不耐热，易被破坏，因此烹调时间不要太长 。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，胆固醇高的人以及老人、儿童不适宜常吃，一周别超过两次 。
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