便秘是很难受的，那么在孕期便秘更是一件痛苦的事情，孕妇严重便秘怎么办？帮助孕妇通便的食疗三步！
孕妇便秘怎么办？吃什么食物有效缓解便秘？便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外 。改善便秘的营养品主要为乳酸菌 。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用 。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用 。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品 。
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玉米：玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高 ， 能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢 ， 细致皮肤等功效 。
提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气 。
黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维 ， 有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘 。
【孕妇严重便秘怎么办？帮助孕妇通便的食疗三步！】 提示：黄豆不宜生吃 ， 夹生黄豆也不宜吃 。
马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢 ， 具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用 。
芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统 ， 增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物 ， 对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气 。
草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便 ， 对胃肠不适有滋补调理作用 。
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