冬天爬山出汗好吗
相信一到了严寒的冬季，由于天气的寒冷很多朋友已经减少了户外锻炼的时间 。因此出汗的情况也就大大减少了，但是也有很多朋友喜欢在繁忙的工作之余进行爬山的运动 。这样不仅能很好的强身健体，还能更好的锻炼我们的心智和毅力 。那么冬天爬山出汗好吗？接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下 。
冬季爬山
“三不要”
一、不要单独爬山 。可能有一些朋友喜欢单独爬山 ， 觉的自己的水平没有问题 ， 其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障 。冬天一个人爬山 ， 发生事故后，身体极易失温，并会造成更严重后果 。如果一个人在山里迷路，当天无法返回，那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的 。
二、不要抓树藤，这个冬季爬山注意事项一定要牢记 。很多人在爬山的时候 ， 特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么 ， 在冬天的时候千万不要这么做 。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变得干脆没有韧性，很容易折断 ， 不管是树干还是树藤都不要轻易地去抓，更不要把身体的重量都放在上面 。
三、不要踏冰 。冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量 。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩 。
其他的一些冬季爬山注意事项：尽量不要穿毛衣 ， 因为毛衣在人体出汗后会吸汗不容易干 ， 容易流失体温;多带热水，冬天天气寒冷多喝热水有利于我们保持体温度并快速恢复体力;下山要特别注意安全，冬天气温低泥土冻结变硬 ， 踩上去更滑，所以下山时应该更加小心;对于雪后，冬季爬山注意事项是要带手杖 ， 因为下雪后很多石逢、沟渠被雪埋起来，如果踩进去的话非常容易造成伤害，所以应当带根手杖随时探测前方的路况 。其实只要我们时时想着“安全爬山”的原则，遇事不急不慌不逞强，就不会有大问题 。
下山格外要小心
【冬天爬山出汗好吗】没有爬过山的人 ， 大多以为上山费力下山轻松，事实并非如此 。上山时尽管需要付出较多的能量和用较大的劲儿，但下山时的安全性却远比上山时小 。下山时小腿肚(即腓肠肌)高度紧张，以至于从高山返回平地后，多数人要痛上好几天 。补救的办法是慢慢下山，其间多休息，休息时不断用双手按摩小腿肚，可以解除痉挛 ， 改善血液循环 。
相信随着上述我们大家的了解，广大朋友们对冬天爬山出汗到底好不好的这个疑问，心中也已经有了属于自己的标准答案 。当然我想告诉大家的是，在爬山过程中出一些汗也这是一种正常的现象，所以朋友们也不必引起过多的惊慌 。但如果出汗量过大，那就应该去医院进行检查和治疗 。
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