打篮球腰扭伤了怎么办呢
篮球无疑是许多男孩子最为热爱的运动，但是打篮球的时候又比较容易受伤 。扭伤就是其中之一 ， 打篮球腰扭伤了怎么办呢？我想这一定是许多人都十分关心的问题，今天我就来为大家介绍一下，希望可以帮助到大家 ， 有需要的朋友们可以来看看下面的内容了解一下 。
俗话说：十伤九腰 。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰 。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二 ， 24小时后，则可自我治疗 。
【打篮球腰扭伤了怎么办呢】按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下 ， 边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力 。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处 。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟 。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。每3分钟更换一次 ， 每次持续热敷20—30分钟 。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限 。
背运法： 患者与家人背靠背站立 ， 将手肘弯曲相互套住 ， 然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃 ， 同时让他双脚向上踢 ， 片刻后放下 ， 休息几分钟再做 。一般背几次之后 ， 腰痛会逐步好转 。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对 。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适 。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下 。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳 。
打篮球腰扭伤了怎么办呢？上面的内容已经详细的为我们介绍了几种治疗腰伤的方法 ， 我想现在大家应该都知道该怎么去治疗扭伤了腰这种情况了吧 ， 如果你在打篮球的时候也不小心扭伤了腰，不妨试一试上面的解决办法哦 。
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