孕妇腿抽筋补钙就好了吗？孕妇腿抽筋是怎么回事？有不少孕妈认为腿抽筋是因为缺钙导致的，但光靠补钙就能缓解抽筋吗？孕期腿抽筋对于孕妈们来说一点都不陌生，尤其是在夜间睡觉时常会发生 。
晚上好不容易才睡着，忽然被一阵抽筋疼醒，睡意一下全无 ， 严重的能一连数天、一夜数次出现抽筋的情况 。
早上随便伸个懒腰，腿又抽筋了，真的苦不堪言！
有不少孕妈认为腿抽筋是因为缺钙导致的，但光靠补钙就能缓解抽筋吗？
那可不一定！
孕期腿抽筋的原因有哪些？
小腿受凉
随着温度日渐升高，许多孕妈都会开着空调睡觉，室温较低 。如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易出现抽筋 。
文章插图
睡眠姿势不正确
【孕妇腿抽筋补钙就好了吗】 睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因 。
缺钙
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子 ， 低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋 。抽筋多在夜间发生的是因为夜间血钙水平比白天低，身体更容易处于低钙状态 。
过度劳累
随着孕期体重不断增加 ， 准妈妈的腿部负担也会不断加重 。如果孕妈走得太多或站得过久，腿部肌肉经常处于疲劳状态，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。那是不是少走路就好点了呢？其实不然，如果血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积 ， 也有可能诱发肌肉痉挛 。所以孕妈要运动 ， 但一定要适度 。
当腿抽筋的时候，孕妈们可以通过下床脚跟着地，或平躺脚跟抵住墙壁等方法缓解疼痛 。另外，伸直膝盖，并把脚向膝盖的方向翘 ， 向上屈曲 ， 小心地进行踝部绕圈运动 ， 也可减轻症状 。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医生诊治 。
如何预防孕期腿抽筋？
预防孕期小腿抽筋，可以注意以下几点：
▲首先，孕妈们要注意适当改变饮食习惯，平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)，豆制品 ， 鱼、虾等 ， 少吃太咸、腌渍食物，以免造成水肿 。补钙的另一关键是要增加自身吸收钙的能力，阳光能够帮助皮肤生成维生素D，促进钙质吸收，所以准妈妈们白天可以稍微晒晒太阳 。
▲其次 ， 要注意保暖，改变生活习惯 。孕妈们平时在空调房间要注意腿部保暖，睡觉时更要注意，不能让小腿受凉 。同时孕妈们还要保持适当的运动，不要走太多路或者久站，避免过度疲劳 。
▲休息时，孕妈妈可以尝试孕期伸展运动，平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀感 。另外，常按摩抽筋的小腿肌肉，可增加血液循环，有利于排除代谢物，如果搭配热敷效果更好 。
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