怀孕期间 ， 孕妈们的口味会有一些变化，甚至会有些独特 。不少孕妈不喜欢吃饭，但是却喜欢吃零食 。那么适合孕妇吃的零食有哪些？一起来看看吧 。
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孕妇可以吃哪些零食
酸奶：酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃 ， 同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源 。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收 。
【适合孕妇吃的零食有哪些】 奶酪：属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收 。而且一般的奶酪都不会引起体重的负担 。
核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物 ， 它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
葡萄干：能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿 。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干 。
大枣：大枣的营养价值很高 。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食 。但是大枣也不能吃得太多 ， 否则很容易使孕妇胀气 。在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝 。
无花果：这可是个好东西 。能健胃润肠，还能催乳呢 。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
全麦面包：孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃 。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食 。
海苔：海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高 ， 对孕妇来说是不错的零食 。
但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取 。
苹果：苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症 。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁 。此外，有便秘的孕妇，不妨可以多多尝试 。
板栗：板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。准妈咪常吃板栗 ， 不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳 。
西梅：西梅果实营养丰富 ， 富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇 ， 是现代人健康的最佳果品 。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源 。西梅中所含的钾比较丰富，钾对维持人体电解质平衡起着重要作用 。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料 ， 能携带血液中的氧分，尤其是对孕妈咪更为重要 。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘 。每日基础食用量3～5枚即可 。
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