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男人春困不在状态效率低 摆脱春乏常用5个方法

生活百科

一年之计在于春 ， 春天是充满活力的季节 ， 可是有些体格虚者经常会乏力 。到了秋天 ， 落叶纷飞 ， 气候干燥 ， 也容易疲惫 。不要担心 ， 有八种坚持不懈的方法可以缓解春天乏力 。小编再次一一总结 。
摆脱春乏有5个常用方法
1、晨跑 。
晨跑可以激活新陈代谢 ， 刺激全身的血液循环 ， 将氧气和葡萄糖输送到大脑 ， 令你一整天都保持着充沛精力 。如果能长期坚持 ， 你的代谢状态越来越好 ， 整个人的状态都会因此焕然一新呢！
推荐：如果你之前没有做过跑步训练 ， 可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行 ， 持续18分钟 。一周之后 ， 逐渐减少快走的时间 ， 增加跑步的总时间 ， 这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步 ， 之后再逐渐增加跑步的总时长 。
2、充分地呼吸 。
在工作学习的间隙 ， 不妨做个深呼吸 ， 将力量集中在你腹部 ， 让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部 ， 再简单不过的动作 ， 却能有效地帮你注入更多的能量 ， 你的脑部细胞在获得了充分的氧气后 ， 亦能更清晰地思考 。
推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在 ， 用鼻子深吸一口气 ， 默数1、2、3 ， 然后再用鼻子呼出 ， 默数1、2、3、4、5、6后结束 ， 反复练习10次 。
3、补充蛋白质 。
进入温暖春季 ， 又是一年“减肥时” ， 但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！（相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质）足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定 ， 防止午后体内血糖过低而出现犯困症状 。
推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入 ， 建议均匀分配到早餐和午餐中 。
4、保持不缺水状态 。
每当你体内的水分减少3% ， 你身体的能量就会降低15% 。因此 ， 为了保证一整天都精力充沛 ， 你每天应该补充1.5-2升液体（包括水和茶） 。
推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康 ， 如果你觉得白水太过无味 ， 不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片 ， 不仅可以调味 ， 还能让你精力更加充沛 。
5、把午餐分成两次吃 。
你可以将午餐分成两份 ， 在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完 ， 这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛 ， 又有助于你保持身材！
推荐：午餐一定要选含蛋白质丰富的食物 ， 不能全是碳水化合物 ， 这样才能保证你下午不会犯困 。如果适当吃些辣味食物 ， 还更有助于提神 。
缓解春乏有3个偏方
山药桂圆炖甲鱼
山药35克 ， 桂圆肉15克 ， 甲鱼1只 ， 料酒、盐、葱、姜、鸡汤各适量 。用热水烫甲鱼 ， 切开 ， 去内脏 ， 洗净 ， 与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内 ， 加入鸡汤炖至甲鱼熟烂即可食用 。
摆脱春乏吃什么 十款食疗方帮你提神
鸽肉参芪汤
白鸽1只 ， 党参20克 ， 黄芪、淮山药各30克 ， 盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉各适量 。将白鸽肉切块 ， 放入砂锅内 ， 与党参、黄芪、淮山药一起加水适量煎煮至鸽肉熟后 ， 加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味 ， 喝汤吃肉 ， 隔日1次 。
芪精枣汤
黄芪15克 ， 黄精10克 ， 大枣6枚 。水煎服 ， 每日1剂 。
核桃丹参佛手饮
核桃仁5个 ， 佛手片6克 ， 丹参10克 。将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸 ， 去渣取汁 ， 在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀 ， 用小火煎煮10分钟 ， 待温度适宜时即可饮用 。
【男人春困不在状态效率低 摆脱春乏常用5个方法】

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