早餐吃什么可以排毒养颜
早餐是一天能量的开始，吃的营养有呢，小编教你几个方法，一起来来排毒养颜吧 。
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的人们不仅重视吃早餐，而且更注重吃好早餐，如果早餐能够吃的对健康更有帮助，以帮助身体排毒养颜，这样的早餐更受欢迎 。人是吃五谷杂粮长大的，而且，是生存在大自然中，一方面身体本身会产生毒素和垃圾，同时大自然也断的让吸收着毒素，比如水的污染、空气的污染，这些是逃不掉的，所以，体的毒素就会越多，就会各种，如果我们一日三餐中就注意排毒，让更多的毒素远离我们，我们的健康就多了一份保障 。
一日之计在于晨，那吃些食物有助于我们排毒养颜呢？接下来我们一起来一下 。
1、吃富含纤维的食物 。毒素积累最多的就是肠道，如果每天能够将肠道的毒素排出，那人就会容颜年轻，远离的斑点和痘痘，那早餐吃蔬菜则是摄入纤维的很好的办法，因为蔬菜中都含有非常丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，加速排便，利于排毒 。
2、吃富含维生素的食物 。那首选的就是水果，现在是，水果也是品种繁多，建议吃时令的水果为好，水果富含各种维生素，尤其是维生素C和维生素A，这两种维生素对于抗氧化起着非常作用，延缓衰老，同时维生素C让皮肤更加的白皙、细嫩，更有弹性，而维生素A会让皮肤更光滑，所以，早餐要吃两种以上的水果为好 。橙子、猕猴桃、火龙果、香蕉等都可以 。
3、吃红薯 。如果你想更年轻身体更好，早餐建议吃红薯，红薯近些年受到极大的关注，人们正在不断探求它对健康以及长寿的影响，红薯含有蛋白质和维生素，而且也富含纤维，对排毒和补充营养素都有效果 。
4、碳水化合物不能少 。米饭也是不能省的，碳水化合物是第一热量和能量来源，早餐更是不能少，喝粥也好吃米饭也好，建议可以吃一些粗粮 。
5、富含蛋白质的食物 。要想皮肤好，要想不衰老，蛋白质不能少，早餐一定要吃优质蛋白，比如喝牛奶、酸奶、豆浆等，还可以吃鸡蛋、鹌鹑蛋等，这些都是含有丰富的蛋白质，蛋白质和VC形成胶原蛋白，才能维持皮肤的弹性，也可以维持血管的弹性，让你远离心脑血管疾病，同时又延缓你的衰老 。
那以上食物钙如何搭配，笔者建议可以按照这样的比例来进食：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭+1份牛奶（酸奶、豆浆、煮鸡蛋） 。
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