秋季养生法_百度知道
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秋令不，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥 。过于进补，适合平补 。
人体在经过的大量汗液排泄之后，津气受到一定程度的损失，进入秋季后，要通过多食用一些平补食品及时给予补偿 。例如，用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮，鸭肉熟后饮汤食肉，可补充人体阴气不足；用芡实与瘦猪肉炖服，对神经痛、头痛、腰腿痛等则有明显的疗效 。进入秋季后，还可以食用一些鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗、莲子、山药等平补食品，以增强体质，促进慢性的康复 。
在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等 。生食能够清火生津，熟食可以滋阴润肺 。可用抠掉核的雪梨，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤水 。在秋季里，为保持体有足够的水分，宜多饮水，多食用豆浆、炖菜、稀粥等，还可以多吃些苹果、西瓜、桃子等水果，及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺生津、润燥的食物 。
对于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以养胃生津，如芡实糯米粥、百合粥等，这些都是益阴养胃的佳品，能够起到抑制秋燥的良好效果 。
进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品，对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制 。
秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养 。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当转凉，调补一下身体颇有必要 。种机体情况，把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可学的，不对无益，凡而浪费财力和物力，甚至损害身体 。
因，秋季6节气养生的原则是既要营养补养，又要容易消化吸收 。同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于身体健康大处 。
所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋 。少吃辛味，是要防肺气太盛 。中认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入 。根据中营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。
此外还要谨记“秋瓜坏肚” 。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤的阳气 。中医养生学还提倡在秋季6节气期间每天吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小” 。
：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄此始，淡食多补信有之 。”可见素、淡的饮食，对健康是有益处的 。《素问-至真要大论》中说“甘入脾” 。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金 。甘味养脾，脾旺则金（肺）气足 。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物则易人出现口渴之象 。《遵生八笺》还指出：“秋气燥，易食麻以润其燥 。”就是说秋季6节气干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象 。因此，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜 。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴 。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等 。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥 。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益 。
【秋季养生法_百度知道】中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，人对此颇多赞誉 。在秋季6节气，目较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等 。
营养学家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养 。如谷类，供给热能和维生素B1；豆及豆制品，供给植物蛋白质；蔬菜水果，主要供给维生素C，无机盐和食物纤维等 。秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因炎热、食欲下降而的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物 。
秋季的应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过 。
进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的 。
中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气 。《素问-五脏生成篇》中言：“多食苦，则皮槁而毛拔 。”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以，《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病，五味和四时之间的生克制化关系，提出：“肺病禁苦......秋不食肺”的观点 。因此，秋令饮食养生应忌苦燥 。本回答由网友推荐答案纠错评论
（1）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效 。（2）用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效 。
（1）枸杞子10克，何首乌，草决明，山楂各15克，丹参20克，水煎服，每日两次，疗程治愈，（为一个疗程） 。
（2）山楂. 银杏叶. 绞股蓝各15克，泡茶喝 。连服四疗程（半月为一个疗程）
浮小麦50克，干草24克，大枣20克，酸枣仁30克，混合 。水煎服，每天一次，半月治愈 。
白酒一两，松香15克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处，咬紧 。5分钟不疼，虫火寒齐清 。
海带洗净，烫一下取出，用白糖腌二日后吃，每日三次，每次30克，一付 。轻，两付好，三付除根（一斤海带，一斤白糖） 。
香菜一把，葱白连须5根，生姜10片，水煎，加红糖一两，趁热服，一天两次，一天治愈 。
生萝卜汁适量，用法：仰卧注入鼻中，左痛注右，右痛注左，神效，如加冰片少许更妙 。
白芷4克，冰片2克，细辛2克，研成粉卷入纸筒放药粉燃着，用鼻吸入烟气（神经头痛）
苍耳子30克，轻轻捣烂放入小勺内，加香油50克火煎，将苍耳子碎渣捞出，用油滴鼻子，一天3至5次 。
生姜一两，芋头二两，去皮捣烂如泥，用布袋装好贴患处，一天两次，四个疗程治愈（七天为一个疗程） 。
炒桃仁，白胡椒，枝子，各25克，碾成碎面，鸡蛋清调和，男左女右贴在脚心处，吃鸡蛋 。每天一个，七天特效 。
血灵脂25克，延胡素，香附佛手各20克，甘松15克，水煎服 。一天一剂，半月治愈 。
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