按摩防治腰肌劳损
按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损 。下本文绍的自我按摩方法若能掌握1～2种，持之以恒，可对腰肌劳损起到积极的防治作用 。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损 。下面介绍的自我按摩方法若能掌握1～2种，持之以恒，可对腰肌劳损起到积极的防治作用 。
推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感 。
捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次 。
揉坐姿 。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热 。
滚两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩 。先自下而上，再自上而下，反复多次 。上身可配合前倾、后仰 。
【按摩防治腰肌劳损】压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈 。
叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度 。左右同时进行，各叩30次 。
抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次 。
抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次 。
按取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟 。
点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 头痛胃痛的按摩法
- 老花眼做做按摩操
- 月经不调的自我按摩法
- 奇！按摩也能降血糖
- 经络养生按摩三部位 强身健体延年益寿
- 按摩五个经络养五脏 肝经主治脾虚泄泻
- 按摩加饮食 减掉胳膊上的赘肉
- 推拿按摩治感冒
- 头晕发作 按摩健脑
- 自我按摩 通络壮阳法