运动处方的好处有哪些
说起运动大家都很了解 。但是大家知道运动处方吗？其实运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的 。运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同 ， 运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法 。下面由我来给大家介绍一下运动处方的好处 。
(一)运动处方对心血管系统的作用
运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动 ， 即：有氧运动 。正常情况下 ， 有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除 ， 调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用 。按运动处方锻炼可使心率减慢 ， 血压平稳 ， 心输出量增加 ， 心血管系统的代偿能力增强等 。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重 ， 如：在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄 ， 运动后易出现疲劳 ， 有氧运动能力降低 。若勉强运动可发生昏厥、胸痛 ， 少数甚至发生猝死 。
(二)运动处方对呼吸系统的作用
实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力 ， 改善呼吸系统的功能状态 。
(三)运动处方对运动系统的作用
实施运动处方可增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性保持及恢复关节的活动幅度 ， 促进骨骼的生长 ， 刺激本体感受器 ， 保存运动条件反射 ， 促进运动系统的血液和淋巴循环 ， 消除肿胀和疼痛等 。
(四)运动处方对消化系统的作用
实施运动处方能促进消化系统的机能 ， 加强营养素的吸收和利用 ， 增进食欲 ， 促进胆汁合成和排出 ， 减少胆石症的发生 ， 促进胃肠蠕动 ， 防治便秘等疾病 。
(五)运动处方对神经系统的作用
实施运动处方能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力 ， 改善大脑皮质和神经—体液的调节功能 ， 提高神经系统对各器官、系统的机能调节 。
(六)对体脂的作用
实施运动时间长、运动强度中等的运动处方能有效地减少脂肪组织 ， 达到预防疾病和健美的目的 。
通过以上关于运动处方的好处的介绍 ， 大家都了解了吧 。但是大家要注意如果运动时间安排没有规律 ， 就会扰乱生物钟 ， 使内分泌与生活节奏不协调 ， 从而影响健身效果 。另外还要注意运动环境和运动卫生 ， 这些都关系到运动的效果 。
【运动处方的好处有哪些】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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