现在很多人已经越来越注重自己的身体健康 ， 各种养生方式也越来越多 ， 因为肥胖会导致各种疾病 ， 所以人们都想各种办法让自己瘦下来 ， 现在很多男性朋友也加入了减肥的队伍 ， 已经是非常常见的事情 ， 大部分男性朋友都选择去健身房健身 ， 帮助自己减肥 ， 让自己的身体更加的健康 ， 那么 ， 男人可以通过健身达到减肥的效果吗？我们一起来了解一下 。
屈臂运动
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内 ， 然后 ， 手握住包的提手 ， 反复将其以屈臂的形式 ， 从腰部开始上提到肩部位置 ， 左右手臂交替进行 ， 各来回做30次 。
本运动可有效地刺激肱二头肌 ， 使其结实发达 。屈臂运动能锻炼你的上半身 ， 告别单簿、瘦弱的上半身 ， 扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛 。
屈臂运动能锻炼你的上半身 ， 告别单簿、瘦弱的上半身 ， 扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛
俯卧撑运动1
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上 ， 身体尽量保持一条直线 ， 然后做俯卧撑 。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌
俯卧撑运动2
运动前的准备姿势与A相同 ， 只不过为加大锻炼的强度 ， 将双足架在桌子上 。伸直双腿 。缓缓地做俯卧撑 ， 这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激 ， 逐渐变得有韧劲 。
俯卧撑运动3
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压 ， 不同的是膝盖贴地 。双臂稍向膊头以外支撑地面 ， 然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部成微弯 ， 每次动作维持10秒 ， 然后重头再做一次 ， 但切记要按自己能力而为 。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下 ， 双臂向前伸直 ， 头部轻微抬起 ， 双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展 ， 每次伸展动作维持10至15秒 ， 然后慢慢放松 。
【男人通过健身可以减肥吗】双腿分开站 ， 将两手臂放两腿之间 ， 放松置于地板上 ， 抬起臀部 ， 上下各做l0次 。
根据以上的分析我们知道 ， 男性朋友通过健身是可以达到减肥的效果 ， 但也要选择适合自己的减肥方法 ， 选择适合自己的健身器材 ， 不能盲目的选择 ， 在健身教练的指导下 ， 进行有计划有方法的减肥 ， 只有用对方法 ， 才能达到减肥的效果 。
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