肌肉锻炼女性应注重
我们通常所说保养、护理 ， 大多指皮肤的保养和护理 ， 很少有人注意到 ， 肌肉也与皮肤一样需要保养和护理 。其实 ， 肌肉的美比皮肤的美还要重要得多 。因为如果你的肌肉松弛了 ， 皮肤也必然松弛无疑 ， 此时 ， 你就是花再多的工夫去美容也无济于事 。因此 ， 肌肉的美容是保持青春的首要条件 。
肌肉的美容主要有两种：一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软 。下面 ， 我们就分别谈谈这两种美容法 。
肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性 ， 这些人或夜生活过多 ， 或饮酒抽烟、或饮食不正常 ， 因此 ， 眼部周围有较多细碎的皱纹 ， 下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛 。
要想使肌肉恢复弹性 ， 首先必须改变不良的生活习惯 ， 然后 ， 再作下列运动：
1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带 ， 双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸 ， 每次做10—20分钟 。在拉伸的时候 ， 脚要蹬直 ， 腰椎要挺直 ， 使全身处于紧张状态;
2、每天坚持做20分钟的踢腿运动 。
3、全身涂满收缩膏(或按摩乳) ， 用手掌进行全身拍打 ， 每次15分钟 。
肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中 ， 这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关 。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美 ， 而且还会发生连锁反应 ， 使肌肉韧带变僵硬 ， 血液循环减慢 ， 并导致肌肉疼痛 ， 甚至还会累及到内脏 。
因此 ， 使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的 ， 方法如下：
1、进行穴位针灸、电疗和按摩 ， 每次25分钟 。
2、少吃甜食和隔夜的剩饭剩菜 。
3、每天游泳30分钟至1小时 。
4、用肌肉柔软剂来沐浴 ， 配方为粗盐100克、羌活粉50克、面黄粉50克、菊花粉100克 ， 用水煮开后倒进浴盆中 ， 每天浸浴一次 ， 每次20分钟 。
【肌肉锻炼女性应注重】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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