秋季饮食很重要
秋天到了 ， 是一个收获的季节 ， 同时这个季节也会带来很多的问题 。秋天是阴消阳长的季节 ， 古人素有“多事之秋”的说法 ， 这说的是秋季气候变化 ， 身体很容易出现疾病 。那么在日常的饮食中 ， 秋季养生又有哪些要注意的呢?下面小编就给大家介绍几种食物 ， 这些食物可以赶走秋燥带来的困扰 ， 让你在这个秋季更加健康 。
【秋季饮食很重要】过多食用燥热的食物
秋季干燥很多人都会出现秋燥的情况 ， 应该多吃一些防秋燥的食物 。一些新鲜的水果和蔬菜就是不错的选择 。肺为娇脏 ， 和秋季燥气相通 ， 简单感触秋燥之邪 。所以许多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开端复发或状况加剧 。秋季饮食要防止过于炎热的食物 ， 煎炸类的食物则需要防止 。秋天宜吃甘寒润燥的食物 ， 比方：百合、银耳、山药、雪梨、莲藕、柿子、芝麻、蜜柚等等 。
过多食用高热量食物
人体为了迎候寒冷的冬天 ， 往往会储存脂肪 ， 这个时分身领会不自觉食用更多高热量的食物 ， 而消耗的却有限 。所以肥壮人士应该在秋天多吃低热量的食物 。秋天宜吃低热量食物 ， 比方苹果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、鸡蛋、酸奶 。鸡肉、番茄等等 。秋天宜吃补水清淡食物 ， 比方：芹菜、萝卜、生菜、花椰菜、西兰花、菠菜等等 。
多吃深色蔬菜
秋季养生是每个人都需要注意的常识 ， 大家一定要知道一些小常识 ， 大家更应该多吃一些深色的蔬菜 。秋季干燥 ， 应该多补充水分 。尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜 。在夏天 ， 为了祛暑降温 ， 大家所吃的果蔬一般以瓜类为主 ， 但是这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低 ， 简单致使人体内的维生素A储藏较少 。维生素A缺少表现为表皮枯燥 ， 毛囊突起 ， 皮肤粗糙 ， 双眼发干 。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素 ， 比方胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等 ， 秋季应多吃 。
秋天是一个需要补水滋养的季节 ， 这个季节也需要多吃些蛋白质比较多的食物 ， 这样可以补充夏季的亏损 ， 让身体恢复精力和体力 。秋季适合吃一些润燥的食物 ， 比如说百合啊 ， 银耳啊 ， 雪梨等食物 。同时也要多吃一些高热量的食物 ， 可以补充人体所需 。希望这些小常识能够帮助您健康的度过这个秋季 。
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