当心“秋燥”伤人 白露节气养生七方法
白露时节 ， 炎夏已逝 ， 暑气渐消 ， 秋意渐浓 ， 天气开始转凉 。此时一定要注意调养身体 ， 适当进补 ， 以增强体质 ， 预防季节性疾病 。那么 ， 白露节气究竟该如何正确养生呢?下面就跟小编一起来看看白露节气养生方法 。
当心“秋燥”伤人
白露时节 ， 秋燥伤人 ， 容易耗人津液 ， 因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。中医认为 ， 这是肺气大肠相表里 ， 肺主皮毛的缘故 。因此 ， 从饮食上看 ， 应注意滋阴 ， 此时养生应“顺四时” 。秋季对应的是肺 ， 因此白露时节要注意养肺 。
白露身不露
白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露体了 。另外 ， 白露之后天气冷暖多变 ， 尤其是早晚温差较大 ， 很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。如果这时候贪食寒凉 ， 更容易把脾胃的机能变得不正常 ， 损伤脾胃阳气 ， 尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。
喝粥更健康
白露时节 ， 很多人认为炎热的夏季已过去 ， 秋冬季节已经到来 ， 所以刚到秋天 ， 就开始大量进补 ， 却忽略了季节性的易发病 ， 如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等 ， 所以在进补的同时要因人而异 。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病 ， 在饮食调节上更要慎重 。对于体虚者 ， 这时候 ， 最好通过食补代替药补 ， 而食补首推粥 。
【当心“秋燥”伤人 白露节气养生七方法】做好头部保暖
每年这个季节患感冒的人尤其多 ， 主要是忽视了季节间的温差变化 ， 平时也没有注意提高自身抵抗能力 ， 所以就容易患病 。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时 ， 一定要注意保护头部 ， 尤其是婴幼儿最好戴上帽子 ， 避免受风而引发头痛、发热等身体不适 。
脚的保暖也不能忽视
因为脚上分布着人体的6条重要经脉 ， 并且脚远离心脏 ， 血液循环最为不畅 。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉 ， 腿暖身不寒”的理念 。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。
加强身体锻炼
秋天气候宜人 ， 是一年中难得锻炼身体的好季节 。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼 。虽然秋天比较适合户外运动 ， 但白露季节选择运动项目应因人而异 ， 量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。在进行以上运动锻炼的同时 ， 还可配合一些“静功 ， 如呼气、闭目养神 ， 做到动静和谐 。
谨防悲秋来袭?
由于肺对应于五志中的悲 ， 秋天花草树木开始凋谢 ， 人们易于悲伤 。因此 ， 白露过后 ， 要保持愉快的心情 ， 如多与朋友进行交流 ， 以免心情抑郁 。中医认为笑能宣发肺气 ， 调节人体机能 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 。笑可以使肺吸入足量的清气 ， 呼出浊气 ， 加速血脉运行 ， 能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动 ， 能使胸肌伸展 ， 增大肺活量 。
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