8月7日就是立秋了，不过北京如今的天气可看不出来秋天到来的迹象 。养生专家提醒市民，立秋后还有处暑节气，养生的重点依然是防范暑热侵害 。
立秋后仍要防暑
北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建介绍，立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少 。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月23日接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热 。所以立秋节气后虽然早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然要注意防暑降温，要多喝水、多食用瓜果，以清热祛暑 。
北京中医医院内科主任医师王国玮还提醒，老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温 。另外，入秋后人体抗病能力减弱，如果不注意容易发生腹泻，尤其是婴幼儿是腹泻的易感人群，要特别注意防范 。
最易贴秋膘 怕胖别贪食
李建指出，立秋后人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，所以立秋后也是贴秋膘的好时候 。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快 。
【立秋未入秋 提防“秋老虎”】夏天里人的心火强肺气弱，而在立秋后人的肺气逐渐强壮 。为避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃葱、姜等，以免咳嗽、喘 。可以适当食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以养肺 。
王国玮还提醒，立秋后精神调养应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气 。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气之收敛 。秋天还要加强室外活动，比较适宜的运动有跑步、打球等 。
推荐阅读
- 秋季养生 八大禁忌
- 小米11安装未知来源怎么设置
- 二十四节气之立秋养生禁忌篇
- 言情传意的德昂族茶俗
- 面膜过期三个月未开封还可以用吗,面膜过期用了脸过敏了怎么办
- 立秋前喝粥养脾
- 立秋+三伏 如何“健康”贴秋膘
- 立秋增肥 养生方
- 苹果手机预激活和未激活有什么区别
- 立秋之后保健与养生