断食疗法食谱
全程21天减肥，分为三个阶段：
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
一周减肥食谱
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
二周减肥食谱
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
三周减肥食谱
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
【断食疗法食谱】点击这里查看更多21天减肥食谱http://www.mylovedear.com/?bolg
只喝水
一周快速减肥食谱 足不出户快速瘦身,不节食,月减20斤,轻松享"瘦",晒魔鬼身材.
少吃肉,多吃蔬菜
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,还有就是可以喝茶，喝九味纤羽茶帮助减肥，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，保持完美身形，减肥不伤身 。
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