夏季胃口不好吃什么 四类食物要常吃
夏天来临了 ， 天气也逐渐变热起来 。在天气的影响下 ， 许多人的胃口容易开始差 ， 很容易出现茶饭不思、食欲不振的情况 。长期如此势必会影响身体健康 ， 因此需想办法改善此种问题 ， 如从饮食方面下手 。那么夏季胃口不好吃什么呢？如何增强食欲呢？接下来为大家一一介绍 ， 供大家参考 。
夏季胃口不好吃什么 如何增强食欲 增强食欲的方法
夏季胃口不好吃什么？
1、苦味蔬菜
夏天可以说是最适合吃苦味的季节了 。夏天气温较高 ， 人比较容易“上火” ， 进而会出现头昏、胸闷、食欲不振、精神萎靡等身体症状 ， 由于苦味蔬菜多具有“降火清热”的功效 ， 因此多吃有利于以上症状的缓解 。
在苦味蔬菜中 ， 苦瓜最为常见 ， 它简直是夏天的“标配蔬菜” ， 不但营养丰富、清脆可口 ， 而且还具有助消化、除热邪、解疲乏等作用 。除了苦瓜外 ， 初夏增强食欲还可以吃点莲子、苦菜、蒲公英、百合等 。
2、姜茶
夏天吃饭没胃口 ， 许多人都喜欢在商店买冰饮喝 ， 觉得这样能消暑开胃 。其实 ， 夏天经常喝冰饮、吃雪糕反而更容易损害脾胃 ， 出现腹痛、腹泻等肠胃问题 。此时 ， 不妨喝点红糖姜茶 ， 红糖姜茶有助于健脾暖胃 ， 活血化淤 ， 夏天用它代替冰饮可以使得身体舒畅 ， 只要身体舒服服了 ， 胃口也自然会变好 。
夏季胃口不好吃什么 如何增强食欲 增强食欲的方法
3、番茄汤
番茄汤酸酸甜甜的 ， 夏天喝有助于清热生津、健胃消食 ， 对于消化不良并且上火的儿童来说 ， 特别有效 。除此之外 ， 番茄还具有美容养颜的功效 ， 多吃对皮肤和眼睛均有好处 ， 男人多吃还有助于提高性能力、预防前列腺癌 。
【夏季胃口不好吃什么 四类食物要常吃】值得注意的是 ， 由于番茄性寒凉 ， 脾胃虚弱、容易腹泻的人需要控制吃生番茄的量 ， 把番茄做成番茄汤喝是最佳之选 。
4、鸭肉
在夏天 ， 人体新陈代谢较快 ， 能量消耗较大 ， 此时 ， 可考虑增加蛋白质的摄入 。由于鸭肉富含蛋白质 ， 而且具有健脾补虚、利湿、养胃等功效 ， 所以特别适合夏天吃 。鸭肉炖莲藕、煮冬瓜 ， 都是非常不错的佳肴 。不过 ， 由于鸭肉腥味较重 ， 所以在煮的过程中可适当添加些生姜 。
夏季胃口不好吃什么 如何增强食欲 增强食欲的方法
如何增强食欲？6个方法让你食欲大增
1、多吃新鲜蔬果
多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果 ， 不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲 。
2、经常更换食谱、改变烹调方法
一种新的食物往往可促进食欲 ， 改变烹调方法 ， 使食物具有不同的色香味 ， 可以增加食欲 ， 但无论哪一种食物 ， 何种烹调方法 ， 一定要达到食物熟烂的程度 ， 才容易消化吸收 。
3、药膳促进食欲
开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹 ， 每日服用具有益气生血、增加食欲 ， 提高胃肠吸收功能的作用 。
4、适当活动
在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢 ， 有助于食物的消化吸收 。但需避免过分疲劳及兴奋 ， 还要注意每日保证充足的睡眠 。
5、勿随意吃零食
两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱 ， 规律破坏 ， 食欲便渐渐减退 。
6、使用颜色鲜艳的餐具
研究表明 ， 使用颜色鲜艳的餐具 ， 能让老年痴呆患者的饮食量增加25%以上 。鲜艳(红、黄、橙等)的食物或环境 ， 能够从感观上刺激人的中枢神经系统 ， 使人食欲大增 。反之 ， 灰暗的颜色 ， 比如灰色、黑色会降低进食的兴奋度 。
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