坚果类食品有哪些 常见坚果的营养价值和好处
坚果如今是非常受欢迎的零食 ， 花生 ， 核桃和杏仁等已经是都市人追寻的健康食品了 。今天我们就要给大家介绍下坚果有哪些种类 ， 希望大家可以更加了解坚果 。
坚果类食品有哪些一、坚果类食品有榛子
坚果类食物中较为常见的就是榛子了 ， 榛子又叫做山板栗 ， 坚硬的外壳内却包含着较大的果实 。榛子的口味是香脆香甜的 ， 榛子中富含有大量的矿物质物质和营养元素 ， 当然榛子中的油脂是较多的 ， 所以对于油脂比较介意的人要慎食榛子 。
二、坚果类食品有腰果
腰果也是较为常见的坚果 ， 腰果中油脂丰富 ， 但是口感确实非常脆的 ， 常常适合搭配蔬菜炒制来吃 。腰果可以搭配主食炒肉吃 ， 也是一个不错的选择 。
三、坚果类食品有巴旦木
巴旦木这个坚果外形和杏仁非常相似 ， 但是是不同种类的坚果 。巴旦木的味道带有微微的苦味 ， 而炒制后风味更加特别 。
【坚果类食品有哪些 常见坚果的营养价值和好处】四、坚果类食品有夏威夷果
夏威夷果是一种诞生于澳洲的坚果食物 ， 果实硕大 ， 果肉奶白色吃起来滋味十足 。夏威夷果有着淡淡的奶油香味 ， 需要注意的是夏威夷果的油脂含量较高 ， 所以是一种热量较高的坚果食物 。
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