成功瘦身 改掉四个易肥坏习惯"胖"这个字经常与你拉上关系 ， 不喜欢听到吧！那便要好好计划如何减肥啦 。有些人会进行「地狱式」的节食 ， 有些人会「狂」做运动 ， 但却未必收到预期效果 。其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致 ， 以下便列出4大易肥坏习惯 ， 大家不妨自我检讨一下 ， 对症下药 ， 便能踏出成功减肥的第一步 。
成功瘦身 改掉四个易肥坏习惯
第一坏：大鱼大肉应酬多
作为女强人 ， 生意应酬在所难免 。出外饮食大多比较肥腻 ， 而且多属高热量、高脂肪的食物 ， 多肉少菜 ， 但碍于尊重问题 ， 少不了要多吃一点 。同时 ， 酒也是应酬时必备的饮品 ， 两杯啤酒 ， 已经有140卡路里 ， 几杯下肚热量摄取很易超标 。如此每日两餐丰足的饮食 ， 即使想减肥也会感到有心无力 ， 腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果 。
解决方法：
1、在餐前预先表示自己正在减肥 ， 让别人不会强迫你吃太多 。
2、尽量安排选择不同类型的餐馆 ， 如今天吃海鲜 ， 明天吃清淡点的日本菜 ， 甚至可尝试少油的斋菜 ， 不要让身体天天摄取过量的营养 。
3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜 ， 如蒸鱼、菜煲 ， 应避免油炸的煮法 。
4、酒以少喝为妙 ， 不要为了一时之气而过度豪饮 ， 既伤身又易肥 。
5、晚上如感到饥饿难耐 ， 可吃粥等较清淡的食物 。
第二坏：生活日夜颠倒
有些人因工作或个人喜好关系 ， 喜爱日夜颠倒 ， 起床时已经是中午时分 ， 通常没有强烈的食欲 。到了晚上人渐清醒时 ， 才会因肚饿而大量进食 ， 而且份量相当丰富 ， 甚么方便面、糖水、薯片等 。吃饱后又立即入睡 ， 捧着饱满的肚腹进入梦乡 。食物在睡眠时难以彻底消化 ， 容易转化为脂肪 ， 积聚于身体 。
解决方法：
1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯 ， 有助减肥 。
2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的 ， 应将每天的食量平衡分配 。
3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物 。
4、若晚上真觉肚饿 ， 可选择吃较清淡又低卡的食物 ， 如蔬果、粥等 ， 最忌大鱼大肉 。
第三坏：追电视一族
电视台的高收视率 ， 真要多谢有这一群人存在 。因为他们放学、下班回家后 ， 甚么也不愿做 ， 只希望「摊」在沙发上一直看电视 。看得兴起时 ， 手上必定拿着一包零食 ， 大口大口往嘴里送 。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱 ， 甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影 ， 不想肥也难了 。
解决方法：
1、应决心戒掉零食这「心瘾」 ， 可采取逐次逐量减少的方式 。
2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食 ， 最好能将所有引诱你进食的根源除掉 。
3、在广告位或空闲时 ， 可起身做一些伸展小运动 ， 如转转头、举举手、抬抬脚 ， 或转呼拉圈、踏健身单车等 ， 趁机舒展一下身体 。
4、害怕自己不能忍口 ， 可购买低热量小食代替 ， 如无糖香口胶、低盐饼干等 ， 但不可过分依赖 。
5、家中是有雪柜的 ， 所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中 。
第四坏：打扫剩饭不留情
有些人认为节省始终是一种美德 ， 每次在家煮饭或出外进食时 ， 总不忍心见到里面有吃剩的食物 ， 于是惟有做做好心 ， 将食物一一扫光 。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物 ， 有时即使已经有饱的感觉 ， 仍然会因为这份「恻隐之心」而愈食愈肥 ， 家庭主妇是这类肥胖人士的代表者 。
解决方法：
1、量力而为 ， 在煮或点菜前 ， 要清楚自己能吃多少 。
【成功瘦身 改掉四个易肥坏习惯】2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶 ， 已经吃饱就不要勉强自己再食 ， 以免令食量愈增愈大 。
推荐阅读
- 小二介入卖家必输 淘宝小二介入成功技巧
- 秋季排毒瘦身的注意事项
- 最甜蜜的减肥瘦身方法
- 冬季吃羊肉减肥 滋补又瘦身
- 淘宝小二介入成功技巧 淘宝介入一般是谁赢
- 减肥瘦身快、中、慢三档
- 今秋最新中式减肥瘦身餐
- 淘宝小二介入,一般谁赢 淘宝小二介入成功技巧
- 怎么写情书,怎样写一封成功率极高的情书？
- 吸脂瘦身瘦腿有哪些注意事项 吸脂有这些危害