现在很多人吃东西不仅注意养生，很多时候还希望可以吃对减肥有效的食物 。今天就给大家介绍可以起到瘦身的效果的南瓜的好处以及关于南瓜的一些食物 。下面是南瓜汤、南瓜粥、南瓜饼、南瓜奶昔所需要的食材以及具体的做法 。大家可以在业余的时候试试这些南瓜瘦身食物 。
1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身 。
2、南瓜的热量比米饭还要低 。
3、南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅 。
4、南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化 。
5、生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力 。
6、南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助 。
7、可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感 。
这么好的南瓜，还不学招把它烹饪成美食，赶紧食用吗 。
南瓜汤
材料：南瓜500克，水1500ML 。
做法：
1、南瓜洗净切小块
2、锅中做2～3倍水
3、加入南瓜
4、大火烧开，转中火，再煮10分钟即可 。
除了南瓜汤外还有很多南瓜的美食，例如：
南瓜粥
材料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖
做法：
1、大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净;南瓜去皮去瓤，切块
2、将所有材料投入电高压锅或电饭煲煮粥模式，放一块黄冰糖和适量的水
【瘦身南瓜汤怎么做？】3、等成了之后就是金黄喷香的南瓜粥咯 。
南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟
2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀
3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，加入糯米粉，做成南瓜面团
4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状
5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了 。
南瓜奶昔
材料：
A. 香草味蛋白混合饮料25克
B. 营养蛋白粉10克
C. 南瓜小半杯
D. 冰块少量
E. 普莱乐奶昔伴侣10.6克
F. 水240毫升 。
做法：
1、将材料C煮熟后与D一起搅碎
2、在水中加入材料C、D
3、再加入材料A和B4、用搅拌机搅打均匀
5、加入E搅拌5-10秒左右即可 。
上述的方法，想要减肥的妹子快点拿笔记下来吧，然后赶快试试煮一煮，既然比起累人的运动还是比较情愿用吃的来瘦身，那何乐而不为呢，当然希望上述的关于南瓜的做法能给大家带来所期待的效果作用 。
推荐阅读
- 排骨莲藕胡萝卜汤怎么做
- 猪蹄红枣汤怎么做呢？
- 鲤鱼莲藕汤怎么做？
- 南瓜水饺怎么调馅好吃
- 鸡蛋番茄汤怎么做呢
- 甲鱼木耳汤怎么做？
- 瘦身精油怎么用 瘦身精油的正确使用方法
- 南瓜汤
- 莲藕炖猪蹄汤怎么做呢
- 海鲜玉米汤怎么做好吃？