早餐吃点纤维食品预防便秘
【早餐吃点纤维食品预防便秘】早餐吃点纤维食品预防便秘
有的上班族很少吃早饭 ， 但这样容易导致胃结肠反射作用的失效 ， 时间久了就会产生便秘 。早餐吃点纤维食品预防便秘 。
因为健康人直肠内通常没有粪便 ， 早晨起床引起的“直立反射”以及早餐进食后引起的“胃结肠反射” ， 会使结肠产生强烈的“集团蠕动” ， 将粪便推入直肠 ， 粪便蓄积到一定量便会产生便意 。因此 ， 最好养成每天早晨定时排便的习惯 。早上吃早餐也有利于“胃结肠反射” ， 利于身体的排毒 。
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为了预防便秘 ， 早餐一定要有膳食纤维 ， 比如燕麦粥、全麦馒头、蒸番薯、果蔬等 。粗粮里富含的维生素B1可以保护胃肠神经 ， 促进肠蠕动 。另外 ， 早餐吃一根香蕉也可以润肠 ， 但其实只有熟透的香蕉才有润肠的功能 ， 如果多吃了生的香蕉不仅不能通便 ， 反而会加重便秘 。因为 ， 没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 会抑制胃肠蠕动 。
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