跳绳之后注意要做拉伸运动的，不然消退有可能会变粗的 。一般在跳绳过后要活动活动手臂，一般是将手臂伸直，还有竖直的手臂是需要放在拉伸手臂的肘关节的后面的，身体注意一定要站直 。还有的腰部也要多多活动，一般是在一条腿稍微弯曲一点还有另外一条腿就需要站直了，活动的时候注意身体需要往一边弯曲，但是不要前倾 。
一.臀部拉伸动作要领：
1.如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己 。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方
二.大腿前侧拉伸动作要领：
1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长 。
2.支撑的腿部可以微曲 。
腹部伸展动作要领：
双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可 。
大腿后侧拉伸动作要领：
被拉伸的腿部尽量上提，注意收腹 。
【跳绳过后的拉伸运动有哪些】还有臀部也是需要好好的运动的，一般是需要把需要拉伸的一条腿放在另一条腿上的关节的部位，注意如果不能够保持平很的话可以单手扶一下东西，注意不能够山双手都按着地面的，这样就没有什么拉伸的作用了，这一点要记住 。
推荐阅读
- 跳绳什么作用呢
- 跳绳的拉伸运动有哪些
- sm情趣用品可以过车站安检吗
- 过期的蜂王浆有什么用
- 核桃花粉过敏怎么办
- 海棠花粉过敏怎么办
- 跳绳的好处坏处有哪些
- 频繁申贷有什么坏处
- 跳绳是有什么好处吗
- 做瑜伽能长高吗