很多人想通过瑜伽的方法来帮助自己长高 ， 其实这样的观点是不一定正确的 。因为能不能长高还要看你的骨骼发育程度怎么样 ， 瑜伽是可以帮助增高的 ， 但是要在骨骼没有完全的封闭情况下 。青少年使用瑜伽 ， 可以帮助他们的身高有一定的提升 ， 但是如果是中老年人的话 ， 就很难说了 。
为什么说瑜伽可以帮助人们长高呢 ， 因为瑜伽在练习的时候可以活动筋骨 ， 让身体得到以帝国程度的舒展 ， 这样对骨骼发育是很有帮助的 ， 所以瑜伽可以帮助人们有长高 。
胜利制气法(卧姿)
【做瑜伽能长高吗】增高瑜珈动作胜利制气法可以用两种方法进行练习： 1)立姿; 2)卧姿 。前者效果最佳 。然而 ， 第一种方法比较难做到 ， 而第二种方式简单易行 。
预备姿势： 人要先知道这个练习是分为四个步骤的 。通过嘴呼气 ， 通过两鼻孔吸气 ， 屏住吸进的空气 ， 通过嘴呼气 。
增高瑜珈动作练习步骤：
1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出 。呼气的速度就像吹口哨一样 。气体自两嘴唇之间呼出 ， 面部其他组织不动 。做这个练习时 ， 身体要保持松驰 。呼气时腹部收缩 。当所有的气体排出后 ， 马上开始做第二练习 。
2、用两个鼻孔慢慢吸气 ， 不要过分急促 ， 在保证毫不费力的前提下 ， 昼多的吸入空气 ， 但不要吸的过量 ， 做个练习时同样要保持身体的放松 ， 吸气时腹部胀起 。
3、吸气结束时 ， 屏住气 ， 并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直 ， 绷紧双腿 。腹部逐渐向内收缩 。两手伸开 ， 整个身体肌肉绷紧到适中的程度 。然后保持这个姿势 。
初练一周时 ， 这种姿势保持时间3-5秒 ， 第二周或第三周后 ， 可以增强到5-10秒 。总之 ， 屏气姿势的持续时间越长越好 ， 但又要以身体感到舒适为原则 。
4、姿势持续到所要求的时间后 ， 按照第一节的方法 ， 通过嘴呼气 。气息平稳、不断而又有控制的呼出 ， 不要过急 。呼气的时候 ， 开始自上而下的放松身体各部位的肌肉 。放松胸部 ， 然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手 。当体内空气呼尽的 ， 全身肌肉应该同时放松完毕 。至此 ， 你已经完成了一遍胜利制气法 。休息5-6秒钟 。
5、休息时候 ， 通过鼻孔吸气和呼气 ， 休息后 ， 按照上述方法重复一遍 。
每日练习：第一天练习时 ， 做3遍 。第二天为4遍 ， 第三天为5遍 ， 每次练习不要超过5遍 ， 这是每次练习所容许的最大限度 。如果有人每天想做两次制气法 ， 那么两次的间隔时间为8个小时 。记住 ， 你在使用本方法来试图控制呼吸 ， 这练习是无法操之过急的 。清晨和傍晚是我推荐的最好的练习时间 。
以上就是向大家解释了关于做瑜伽能长高吗这个问题 ， 相信大家看完之后都懂得是什么原理了 。上面还有一种对增高有针对性的瑜伽训练 ， 如果大家有兴趣的话 ， 可以尝试一下 。在生活中利用一些普通的运动也是可以帮助增加的 。
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