【跳绳的拉伸运动有哪些】跳绳是一种有氧运动 ， 对人的帮助很大 ， 能够有效的增强人体的免疫力等等 。同时跳绳的话其实也可以算是一种拉伸运动的 ， 不过要注意在跳绳子之前也要注意要热身一下的 。一般是在跳绳之前做一下拉伸运动 ， 动作也非常的简单 ， 基本上主要就是需要活动一下手腕、脚踝 ， 还有身上的关节 ， 因为这些地方比较容易受伤 ， 所以要重视 。
跳绳是有氧运动 ， 也是很不错的减肥项目 ， 很多人【特别是女士哦】怕跳绳久了小腿会变粗 ， 其实只要做好拉伸运动 ， 就会变得匀称而不是萝卜腿
人站直 ， 一条腿尽量往后踏一步 ， 保持鞋底着地 ， 身后的那条腿保持笔直 ， 前腿弯曲 ， 身体垂直 。双臂尽力往后拉 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
人站直 ， 一条腿往前伸并保持笔直 ， 后腿弯曲 ， 身体微微向前伸 ， 双臂在前拉紧 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
一般活动手腕的话还可以顺便在活动一下上半身 ， 方法也非常的简单 ， 一般都是两手分开 ， 然后前后甩动 ， 顺便再扭转一下身体 ， 差不多身体活动开了就能够进行跳绳 。还有的脚踝还有腿部的关节也要多活动活动 ， 避免受伤
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