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瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停

生活百科 手肘

你在被别人称作“飞机场”吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸 。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现 。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作，就可以达到很好的丰胸效果 。
第1式：手肘平行
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂 。
Step 1：
把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外 。
Step 2：
以手肘向后画圈，重复10次 。
第2式：手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺 。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳 。
Step 1：
右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上 。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒 。
【瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停】Step 2：
左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上 。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次 。
第3式：左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
Step 1：
挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气 。
Step 2：
慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位 。
Step 3：
再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒 。左右两边为1次，重复动作10次 。
第4式：伸展健胸
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲 。
Step 1：
挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气 。
Step 2：
慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次 。
第5式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺 。
Step 1：
双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气 。
Step 2：
慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次 。
第6式：双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂 。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果 。
Step 1：
先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前 。
Step 2：
慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次 。
第7式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想 。
Step 1：
双手伸直向前伸，手臂不要屈曲 。
Step 2：
以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈 。
Step 3：
然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次 。

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