拥有平坦的小腹是很多女性朋友心中的梦想，其实这也是男性朋友心中所想 。男同志们经常在外面打拼，给人好的印象很关键 。人一旦胖起来就会跟人不精神的感觉，所以从现在开始一起瘦身吧 。首先腹部是最难瘦的地方，也是身材的关键之处 。想要瘦小腹的朋友就一起来看看吧 。1、直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限 。向右侧做相同动作 。连续做１０－２０个为一组，每天做３－４组 。
2、直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，１０－２０个为一组，每天做３－４组 。
站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做８次 。
3、站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上体随臂尽量后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽量摸脚尖，注意，膝关节不得弯屈 。
4、直立，双手叉腰，两腿分开 。先按顺时针方向扭转腰部１０圈，再按逆时针方向扭转腰部１０圈，最后向前、后、左、右各弯腰屈体５次 。
5、跪地，双手前支撑，像猫一样练习弓背，低头，腰部用力上拱 。然后慢慢抬头，松腰背，使脊柱呈“Ｕ”形 。弓背时深吸气，塌腰时呼气，每天做１０－２０个 。
6、仰卧，双腿并拢屈膝，慢慢向左侧扭转双腿，直至左膝触地 。再反方向做，注意，上身保持不动 。每天做１５－２０个 。
7、仰卧，以头脚为支撑点，腰臀尽量上挺，使身体面“桥”形，保持３０秒后臀腰部下放 。休息１分钟再做 。每天起床时和睡觉前各做５次 。
【腹部减肥健身舞怎么做？】瘦小腹不是一时半会就能够完成的事情，长时间的积累导致腹部的脂肪很多而且很难减掉 。所以想要瘦腹部的朋友一定要下定决心哦，不要半途而废，否则一定效果都没有哦 。在瘦身期间最好与饮食搭配起来，这样效果会更加哦 。想要瘦身的朋友一起来吧 。
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