芹菜牛肉粥的做法步骤
芹菜牛肉粥的做法步骤其实就那么几步的 ， 下面就让小编给您介绍一下 。
文章插图
芹菜牛肉粥
芹菜牛肉粥的材料 主料：芹菜120克 ， 粳米100克 ， 辅料：牛肉25克
芹菜牛肉粥的做法
1.带根芹菜洗净 ， 切末;
2.牛肉洗净蒸熟 ， 切成末;
3.芹菜与粳米一同煮粥;
4.待粥熟时加入熟牛肉末 ， 稍煮即成 。
芹菜牛肉粥的营养分析
此粥具有清热凉血补虚的作用 。适用于血热型月经先期者 。
食物相克：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食 ， 发瘤疾 。不可和苍耳食 ， 令人卒心痛 。”
清•王盂英：“炒米虽香 ， 性燥助火 ， 非中寒便泻者忌之 。”1、牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高 ， 这使它对增长肌肉、增强力量特别有效 。
2、牛肉含有足够的维生素B6 ， 可帮助增强免疫力 ， 促进蛋白质的新陈代谢和合成 。
3、牛肉含有很高的肉毒碱 ， 可帮助脂肪的新陈代谢 。
4、牛肉富含钾和蛋白质 ， 钾是人们在日常饮食中比较缺少的矿物质 。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生 ， 从而影响肌肉的生长 。牛肉中富含蛋白质：每113克瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质 。
【芹菜牛肉粥的做法步骤】 5、牛肉含有锌、镁 。锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂 。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用 ， 能增强免疫系统 。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量 ， 更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率 。
