身体健康是每个人都非常关心的事情 ， 夏季是许多疾病高发的季节！你们知道夏季健康养生需要注意些什么吗 ， 生活中大家都了解哪些养生常识呢？其实想要身体健康 ， 需要从生活中的一些细节做起 ， 赶紧来了解一下吧！
在夏季时节 ， 养生的日程安排也常被人们提及 ， 一般来讲 ， 为了避免中暑等夏季常见病的出现 ， 大家在选择养生方法的时候 ， 就可以着重选择对这些病症能够防范的方式 ， 而以下四点 ， 如果做到的话就可以消除百病 。
顺气食物吃掉火气
有专家提出 ， “百病皆生于气” ， 气郁化火 ， 气郁生痰 ， 还会引起高血压、脑血管病变 ， 他提出六种顺气食物 ， 能帮助吃掉火气 ， 分别是萝卜、莲藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒 。萝卜能顺气健胃、莲藕能通气、茴香对于生气造成的胸闷及疼痛有纾解效果、玫瑰花瓣泡茶有顺气功效、山楂能消除过量饮食带来的不适感、啤酒能顺气开胃及改变恼怒情绪 。
当心夏日中暑
头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲、疲倦乏力吗？你可能是中暑了！可别以为只有在大太阳下才容易中暑 ， 上班族也可能因为散热不良带来中暑问题 。像是从炎热的户外进入冷气房时 ， 血管急速收缩 ， 会把热蓄积在体内 ， 如果补充水分不足、不排汗 ， 更不容易把体热带走 ， 运动完或艳阳下灌冰水似乎很畅快 ， 也会造成相同的问题 。
【夏季养生 做到四点可消除百病】这样的状况虽然不会因为温度急速升高而发高烧 ， 却会头重脚轻、疲倦无力、食欲不振的影响工作效率 ， 可也忽视不得 。吃些凉性蔬菜是生津止渴、清热泻火、除烦解暑的方法 ， 像是丝瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋…都属于解暑的凉性蔬菜 。
绿豆汤清热解毒
如果要票选夏日最佳甜品 ， 绿豆汤应该会不意外胜出 。绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都极佳 ， 加上绿豆中的维生素B群与含钾量极高 ， 可以补充夏季新陈代谢、出汗所流失的体力与营养;此外 ， 绿豆蛋白能和重金属离子结合 ， 更是解毒功能的来源 。
不想绿豆汤煮后变色 ， 抗氧化效果降低吗？只要略加一点柠檬汁或白醋就可以了 ， 这样煮出来的绿豆汤 ， 就算放上半小时 ， 都能抱持翠绿的颜色 。
薄荷味防蚊虫叮咬
夏天特别容易被蚊虫叮咬吗？由于蚊子对于温度、湿度、汗液都很敏感 ， 如果你爱穿黑衣服或是属于常出汗的人 ， 要当心蚊子特别钟情你;而孩童因为新 陈代谢速度快 ， 毛孔挥发汗液也较快 ， 也容易受到蚊虫叮咬 。不妨用点薄荷产品吧 ， 蚊虫一点都不喜欢薄荷的味道 ， 可说是天然的驱蚊液;而薄荷清凉的效果 ， 也能 纾缓被叮咬后的发痒症状 。
如上所述 ， 在夏季时节养生 ， 要想避免疾病的出现 ， 大家就可以按照文中所述的四点进行安排 ， 其在一定程度上就可以帮助人们预防一些夏季常见病症的出现 ， 而且 ， 在养生的效果上 ， 也是十分显着的 。
夏季养生6个简单方法
烈日炎炎 ， 人体汗孔张开 。中医认为“汗为心之液” ， 体力消耗致大量排汗会耗散心气 ， 故中老年人在炎热夏季宜静养 ， 且首当重视精神的调养 ， 即心静自然凉 。
也许很多人抱怨自己太忙、静不下来 ， 其实静养并不复杂 ， 只要注意以下几方面 ， 就能让你心静、体健而神安 。
随时闭目养神
闭目 ， 可使人心平气和 ， 思绪冷静 ， 精神静谧 ， 从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的 。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间 ， 随时闭目养神 。特别是夜深人静时 ， 静静地闭目端坐 ， 凝神敛思 ， 几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和 ， 而且暑气渐消、精力渐增 。经常闭目养神对健康也大有裨益 。
国内外研究均证明 ， 这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节 ， 可使人体生理功能处于极佳状态 ， 有助于益寿延年 。
得空就做深呼吸
深呼吸是气功中的调息法 。嵇康《养生论》认为 ， 炎热夏季“更宜调息静心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣” ， 这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念 。
具体做法是：用鼻深深呼吸 ， 呼吸尽量深长、缓慢、低微 ， 最好听不到自己的呼吸声 ， 同时意守丹田 ， 很快就能让自己平静下来 。深呼吸与闭目相结合 ， 养神效果更佳 。
坚持午间小睡
坚持午睡是养生的重要方法 ， 炎热夏日尤为重要 。一则天气炎热 ， 夜间不易入睡 ， 清晨天亮早 ， 故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙 ， 出汗较多 ， 体力消耗大 ， 极易疲劳 。
夏日午睡不需太长 ， 哪怕只是20分钟的小睡 ， 就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力 ， 而且有助降血压 ， 舒缓紧张度 。
尤其不要生气
夏季是一年中阳气最旺盛的时期 ， 此时人体的阳气也进入极盛阶段 。由于内外夹热 ， 人的心情比较容易烦躁 。
中医认为怒伤肝 ， 大怒不止 ， 肝气上逆 ， 血随气而上溢 ， 则面红耳赤、青筋暴起 ， 重则可致呕血 ， 甚至昏厥、猝死 。所谓“静则神藏 ， 燥则消亡” ， 意思是心静则心火消降、精神得养 。夏季尤其要保持平和心态 ， 切忌暴躁 ， 切记生气别超过3分钟 。
尽量“不妄作劳”
夏季天气炎热 ， 动辄汗出 ， 工作学习劳心费力 ， 体力消耗大 ， “不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度 ， 不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度 ， 晚上最好23：00点前上床休息;
运动强度要适度 ， 夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动 ， 但别做剧烈运动 ， 也不要到人多嘈杂的地方看热闹 ， 高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的 。
我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好 ， 炎热的中午和下午尽量不外出 ， 多宅在家里休息、静养 ， 以保健康 。
读书习字最静心
炎炎夏日 ， 手拿一本好书 ， 很快就会心神宁静、暑热消散 。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干 ， 而且最能抚慰心灵 ， 消除烦躁和妄念 ， 从而使心灵平静如水 。
习字、画画是一种高雅的精神活动 ， 有助于修性养神、益寿延年 。因为书法和绘画要求目不旁视 ， 心不他顾 ， 强调心、手、笔的统一 ， 神、气通过笔端贯注于字里行间 ， 静中取动 ， 形神合一 ， 从而使心神保持在一种特殊的安静状态 ， 能够促进和调节大脑功能 。
结语：现代人越来越重视自己的身体健康 ， 很多的人都知道夏季是一个养生的好时机 ， 平时多了解这些保健常识对于守护身体健康是非常重要的！希望上述介绍的这些夏季养生的常识 ， 能够帮助大家更好的度过夏季哦！夏季要做好疾病的预防工作哦 ， 要牢牢记住哦！
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