立秋如何养生 注意作息饮食和运动
立秋的到来，要注意饮食、作息等等方面的养生，不能盲目的去进食，不能盲目的去锻炼，不能盲目的去生活，那具体应该怎么做呢，天然养生专家接下来为大家介绍立秋如何养生才对的诸多方面，接下来，一起来详细的了解下吧 。
【立秋如何养生 注意作息饮食和运动】立秋如何养生才对?
作息方面：秋夜凉爽，睡眠质量会比夏天的时候提高，这时候天然养生专家说要适当的增加睡眠，因为增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，这样也就做到了“阴精收藏，收敛神气”的养生法则 。专家强调早睡和午休是增加睡眠的好方法 。
运动方面：立秋以后由热转冷，这个过度时期容易感冒，天然养生专家说要积极的去锻炼身体，增强抵抗力，立秋秋高气爽、消除秋乏、空气中含氧量高、锻炼效果好，专家介绍可以进行的运动有出外旅游、打拳、舞剑、跑步、公园散步、做健身操等等 。
精神方面：立秋以后会有困意，当有困意的时候要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰 。要是在不行就稍微的双眼打盹一下 。
饮食方面：饮食要增加蛋白质的摄入，要去补充夏季的亏虚，吃一些滋补的食品，比如：蜜糖、银耳、红枣、莲子等等，还可以吃一些防秋燥的食物，比如：芝麻、乳制品、核桃、蜂蜜、豆制品、水果等等，这些食物都富含了丰富的维生素，帮助人体肝脏把人体积存的代谢产物处理，让身体更加健康，而且这些食物多为碱性食物，有帮助消除疲劳的功效 。
立秋如何养生才对?作息方面、运动方面、精神方面、饮食方面，就为大家介绍到这里，相信通过天然养生专家的介绍，大家对立秋的诸多方面都有了一定的了解，专家强调，在立秋来临之际不要忽视健康，要让自己在不同的节气中都有最好的一面 。
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