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如何发奶，如何快速发奶

小知识


怎样发奶最快最有效 你好, 建议多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆试试,效果好无副作用.也可以采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房 ， 方便安全有效 。
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部 ， 即锁骨下方着力 ， 均匀柔和地向下直推至乳房根部 ， 再向上沿原路线推回 ， 做20～50次后 ， 换左手按摩右乳房20～50次 。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力 ， 横向推按右侧乳房直至腋下 ， 返回时用五指指面将乳房组织带回 ， 反复20～50次后 ， 换右手按摩左乳房20～50次 。
3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟 ， 用手掌部按摩乳房周围 ， 从左到右 ， 按摩20～50次 。 只需按上述方法每天按摩1次 ， 坚持按摩2～3个月 ， 可使乳房隆起2～3厘米 。
4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方 。 参加体育锻炼 ， 尤其注意锻炼胸部肌肉 ， 使胸大肌发达 ， 促进乳房丰满 。
哺乳期怎么发奶 具有催乳作用的食物有很多 ， 这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等 。

花生：花生是一种比较常见的食物 ， 可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材 ， 络味甘 ， 性寒 ， 如果出现乳腺炎症 ， 发奶时有包块 ， 乳汁分泌不畅时 ， 中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮 ， 可以起到通调乳房气血 ， 催乳和开胃化痰的功效 。

茭白：不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。 祖国医学认为茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。 现在多用茭白、猪蹄、同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。

豌豆：豌豆又称青小豆 ， 性味甘平 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。 豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。

豆腐：豆腐有益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒之功效 。 也是一种催乳食物 。 以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。

汤水：都说汤水足 ， 有利于下奶 。 可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤 ， 如花生炖猪脚、鲫鱼汤 ， 山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等 。 但是妈妈要注意哦 ， 不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品 ， 因为会导致回奶的 。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 ， 在维生素E、维生素B1的作用参与下 ， 能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 ， 妈妈身体好了 ， 自然就能下奶 。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种 ， 都具有各种丰富的营养素 。 其中除铁质外 ， 其它营养均是叶子比茎含量高 ， 因此 ， 食用莴笋时 ， 最好不要将叶子弃而不食 。

木瓜：木瓜中含有一种木瓜素 ， 有高度分解蛋白质的能力 ， 能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分 ， 从而直接刺激母体乳腺的分泌 ， 让胸部更丰满 ， 帮助乳汁分泌 ， 可以使产妇能够更快的下奶 。

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