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如何喝水，如何正确喝水

小知识


每天怎样喝水最健康 应该怎样正确喝水？
大口喝水时 ， 吞咽动作会很快 ， 这样水能尽快到达结肠 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 反之 ， 小口喝水会使水流速度慢 ， 很容易在胃里被吸收 ， 产生尿液 。 所以小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布 ， 稀释血液 ， 为身体各器官和组织补充水分；而大口的喝水会让肠道受到刺激加速排便 ， 冲洗内循环中的垃圾 ， 帮助身体排毒 。
运动后喝水应该大口喝还是小口喝？
大量运动后如果快速、大口的喝水 ， 虽然可能让人感觉很舒服、解渴 ， 但却可能反会使胃酸浓度降低而影响消化机能；同时 ， 剧烈运动之后 ， 由于体内盐分因大量排汗而消耗较多 ， 此时大量喝水并不能补充盐分 ， 反而会使血液的渗透压降低 ， 破坏体内水盐代谢平衡 ， 影响机体正常生理机能 ， 甚至会发生肌肉抽筋 。 此时应该小口慢速喝水 ， 这样水分在肠道中流速缓慢 ， 可以更好的调节血液和组织液的正常循环 ， 溶解营养素使之供给体能 ， 并散发热量、调节体温 ， 更容易被人体吸收 ， 补水效果更好 。
过量饮水对身体有弊无利
过多饮水会给肾脏增加负担 ， 肾脏来不及将多余的水排出体外 ， 会使血液稀释 ， 从而产生一系列症状 ， 称之为“水中毒” 。 即人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状 ， 人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml ， 一旦摄取水分的速度超过了这个标准 ， 过剩的水分会使细胞膨胀 ， 从而引起脱水低钠症 。 严重心、肾功能不全 ， 大量呕吐、剧烈腹泻 ， 大量出汗、只补充水而没有补充无机盐者 ， 这些人群更易出现“水中毒” 。

应该怎样喝水 喝水是我们每天都要做的 ， 但是许多的朋友们对于正确喝水的方法还不是非常了解 ， 其实喝水也是非常的有讲究的 ， 那么如何喝水更加的健康呢?多喝一些凉开水 ， 并且坚持空腹饮水对于我们人体的健康更好哦 ， 下面我们来看看吧 。
多喝凉开水
对人体健康而言 ， 最理想的饮料还数凉开水 。 所谓凉开水 ， 就是把烧开的水倒入茶杯 ， 盖上杯盖 ， 等冷却到20°C-25°C时就成了一杯凉开水 。
经研究发现 ， 开水自然冷却后 ， 水中的氯气要比一般自然水降低50% ， 水的分子结构会发生某些变化 ， 水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变 ， 其生物活性比自然水要高出4?5倍 ， 与生物活细胞里的水十分相似 ， 因而易于渗透细胞膜而被人体吸收 ， 促进新陈代谢 ， 增加血液中的血红蛋白含量 ， 改善免疫功能 。
空腹饮水
天气炎热或运动后出汗过多 ， 需要尽快补充水分 ， 最好在饭前一小时少量多次饮水 。 因为空腹喝下的水 ， 在胃内只停留数分钟 ， 很快进入小肠 ， 再被吸收到血液里 ， 一小时左右就可以补充给全身的组织细胞 。
我们空腹的时候 ， 适量的喝一些水 ， 可以使体内水分达到平衡 ， 这样在吃饭的时候就可以保证分泌充足的消化液 ， 增进食欲 ， 帮助消化哦 。 如果吃饭时大量补充水分 ， 汤泡饭或者水泡饭 ， 必然影响消化液的分泌 ， 导致肠胃不和 ， 消化不良 。
一些学者特别推崇清晨起床后空腹饮水 。 他们认为 ， 人在睡眠时 ， 尽管机体处在相对静止状态 ， 没有明显的排汗现象 ， 但通过呼吸、尿液分泌和身体表面的不显性排汗仍然损失了不少水分 。 起床后虽无渴感 ， 但体内仍会因相对缺水而使血液浓度加大 ， 血管壁收缩 。
一杯水下肚 ， 可使粘稠的血液稀释、血管扩张、促进血液循环 ， 对降血压、预防脑溢血和心肌梗塞都有好处 。 尤其是中老年人 ， 心血管系统的疾病开始增多 ， 清晨一杯水 ， 远胜过吃药 。 至于青少年 ， 正处于机体代谢的旺盛时期 ， 一夜睡眠之后 ， 体内大量的代谢物有待排出 。

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