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怎么释放压力，一个人如何释放压力

小知识


怎么释放压力？ 现代社会 ， 随着工作、生活节奏越来越快 ， 现代人所面临的心理压力也越来越大 。 因此 ， 寻找释放压力的途径和方法很是必要 ， 那么工作压力大怎么释放压力呢？小编教你14个方法 ， 让你轻松摆脱压力！
1、如果在面对压力时 ， 有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话 ， 能够有效化解压力 。 在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪 ， 会比较乐观地应对压力 。
2、哭泣是宣泄压力的一种方式 ， 可以偶尔为之 。 人们哭泣后 ， 情绪强度会降低40% ， 但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭 ， 否则对身体有害 。 哭不宜超过15分钟 。 压力大的时候 ， 找到一个空旷安静的地方 ， 大哭一场 ， 不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径 ， 但是哭泣减压一定要注意场合 ， 做到适度 ， 不要对旁人造成不良的影响 ， 也不要过度沉溺不良情绪 。
3、让自己忙起来 ， 培养自己的兴趣爱好 ， 以陶冶自己的情操 ， 保持学习的热情 。
4、眼界放开阔一些 ， 尽快收拾心情 ， 多出门走走 。 周末和假期 ， 如果我们感到压力很大的时候 ， 可以到空旷的野外去大声呼喊 ， 只要不影响到别人就行 。 我们到野外去一定要注意安全 。 我们到野外去呼喊 ， 可以释放我们不良的情绪 ， 缓解和消除压力 ， 还可以呼吸新鲜的空气 。
【怎么释放压力，一个人如何释放压力】5、寻求更积极的解决办法 。 你可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助 ， 而不要把问题全闷在心里 。 和闺蜜积极的聊天 ， 不仅可以拉近你们的距离 ， 更能帮你释放精神压力 。
6、有节制的饮食和运动对健康是非常有益的 ， 在心情不好时 ， 千万不要放弃这样的好习惯 。
7、写写日记 ， 记下自己的感受 ， 通过这种办法来了解自己真实的情感、体验 ， 并努力去发现更多的选择 。 请你把生活中的各种压力罗列出来 ， 一、二、三、四…… ， 你一旦写出来以后 ， 就会惊人地发现 ， “击破”这些所谓的压力其实没那么难的 ， 只要逐条进行即可 。
8、做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感 ， 从而缓解繁忙工作带来的精神压力 ， 忘记生活中的不愉快 。 无论是任何善事都可以 ， 哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫 。
9、工作日最好与同事一起聚餐 ， 不要独自叫外卖在办公桌前吃 。 要知道 ， 聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度 ， 更可以消除工作日的孤单感 ， 有助于减轻心理压力 。
10、根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究 ， 边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右 ， 这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样 。
11、冷静下 ， 少一些抱怨 ， 多谈论一些积极正面的东西 ， 如周末的郊游计划等 ， 能让你高高兴兴度过工作日 。 在安静独处的时候 ， 常可以对自己说：“蓝天白云下 ， 我坐在平坦绿茵的草地上” ， “我现在正舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐” 。 这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整 。

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